Forslag / Forbedringer til program

Hej alle

Har lige afsluttet smolov jr. bænkpres, og tager nu en uges deload i presseøvelser. Når ugen er afsluttet vil jeg maksteste (Søndag), og så påbegynde cut (500-800 kcal underskud) og køre følgende program:

•TJ’s single DL cyklus (Tirsdag og Lørdag/Søndag)

HST (Tirsdag, Torsdag/Fredag, Lørdag/Søndag):

•BB Bænkpres
•Incline BB Bænkpres
•Front Squat
•Military Press
•T-bar rows
•Pulldowns
•Facepulls
•Lateral Raise
•Calf Raise
•Mave

Obs: Øvelses rækkefølgen er ikke som skrevet.

Hvad synes i om det, nogle ændringer?

ingen kommentarer? :oops:

Ind med dødløft og en dicideret triceps og biceps øvelse - fransk pres/dips og en BB curl fx.

Ellers ser det fint ud. ;)

dødløft er med, bare en anden cyklus, se længere oppe

Ja, kan godt være jeg skal ha' en iso biceps og triceps, skal bare ikke være overkill i cut periode! Tænkte de måske fik tæsk nok i hhv. 3 presseøvelser og 3 træk...

Forslag / Forbedringer til program

Brugere online