Forslag

Nogen gode forslag til en shake der er lige så god som 100 g wg, og ligeså billig?

Køb et stort lager af proteinpulver, druesukker og maltodextrin! Ved stort køb sparer man oftest penge, og derved kan du lave din egen weight gainer - om det er billigere tør jeg dog ikke svare på?

1:2 med hensyn til proteinkulhydrat plejer jeg at køre efter! 0,4 gram protein per kg/kropsvægt og 0,8 gram kulhydrat per kg/kropsvægt! Lav 50/50 blanding af druesukker og maltodextrin...

hvor køber du druesukker og maltodextrin?

hvis jeg skal købe protein pulver også kan jeg jo ligeså godt bare købe weight gainer?

Ja, jeg skrev jo også at du lavede din egen weight gainer! Spørgsmålet er bare om du kan gøre det billigere på den måde, hvilket også var den del af dit spørgsmål?

1) 1 liter skummetmælk og 1 banan eller en god håndfuld rosiner
2) 1 liter kakaomælk

De to eksempler kan også bruges, men jeg ville nu foretrække weight gaineren. Hvorfor er det du ikke vil have weight gainer?

Ville bare høre om der var andre billigere alternativer, og så fordi jeg heller ville lave et "hjemmelavet" kostilskud da jeg ikke er tryg med de forskellige ting weight gaineren indeholder

Nu har du fået to alternativer og én opskrift på en weight gainer, hvor ingredienserne er kendte til fulde! :wink:

wg skrev:Ville bare høre om der var andre billigere alternativer, og så fordi jeg heller ville lave et "hjemmelavet" kostilskud da jeg ikke er tryg med de forskellige ting weight gaineren indeholder

Alle de ting? Bodylabs Weightgainer (fx chokoladevarianten) indeholder blot 60% Carbs, 40% Whey 80 og lidt affedtet kakaopulver for smag

Blander personligt min egen WG af valleprotein og carbs, men det er mere fordi jeg så selv præcist kan styre forholdet.

der er jo alt for meget sukker i kakao

wg skrev:der er jo alt for meget sukker i kakao

Nu skal man altså have kulhydrater efter træning, så der er faktisk ikke for meget sukker! Men grunden til at kakaoen ikke er så effektiv som weight gainer er at den sukkerart der findes i weight gainer optages langt hurtigere end den i kakao...

100 g sukker, det kan da umuligt være sundt?

wg skrev:100 g sukker, det kan da umuligt være sundt?

Hvor får du den mængde fra?

er der ikke 100 g sukker i en liter kakao?

wg skrev:100 g sukker, det kan da umuligt være sundt?

Tja, det er måske lige lovlig meget, da jeg normalt følger anbefalingen af John Berardi på 0,8 gram per kg/kropsvægt, men der er også nogle der kører med 1 gram per kg/kropsvægt! Men altså, du beder om alternativer, og det har du så fået - jeg står stadigvæk fast på at weight gaineren er den mest optimale, som jeg har gjort fra starten af. Desuden kan man jo få andre versioner af kakaomælk, som indeholder færre kulhydater...

wg skrev:er der ikke 100 g sukker i en liter kakao?

Nej 5% i alm matilde.

så 50 g

Ved godt at weigt gaineren er godkendt osv. men alt det her kan da umuligt være godt

Isoleucin 2,1 g
Leucin 3,9 g
Lysin 3,2 g
Methionin 0,7 g
Phenylalanin 1,3 g
Threonin 1,8 g
Tryptophan 0,7 g
Valin
Alanin 1,5 g
Arginin 0,9 g
Asparaginsyre 3,2 g
Cystin 0,8 g
Glutaminsyre 5,6 g
Glycin 0,7 g
Histidin 0,7 g
Prolin 1,3 g
Serin 1,7 g

Tyrosin

wg skrev:så 50 g

Ved godt at weigt gaineren er godkendt osv. men alt det her kan da umuligt være godt

Isoleucin 2,1 g
Leucin 3,9 g
Lysin 3,2 g
Methionin 0,7 g
Phenylalanin 1,3 g
Threonin 1,8 g
Tryptophan 0,7 g
Valin
Alanin 1,5 g
Arginin 0,9 g
Asparaginsyre 3,2 g
Cystin 0,8 g
Glutaminsyre 5,6 g
Glycin 0,7 g
Histidin 0,7 g
Prolin 1,3 g
Serin 1,7 g

Tyrosin

Så lad være med at spise det

Du har alligevel bedre af alm mad (ved godt at det er ikke, hvad tråden handler om).

Edit: Forresten en rigtig dårlig titel du har valgt.

hehe okay da

wg skrev:så 50 g

Ved godt at weigt gaineren er godkendt osv. men alt det her kan da umuligt være godt

Isoleucin 2,1 g
Leucin 3,9 g
Lysin 3,2 g
Methionin 0,7 g
Phenylalanin 1,3 g
Threonin 1,8 g
Tryptophan 0,7 g
Valin
Alanin 1,5 g
Arginin 0,9 g
Asparaginsyre 3,2 g
Cystin 0,8 g
Glutaminsyre 5,6 g
Glycin 0,7 g
Histidin 0,7 g
Prolin 1,3 g
Serin 1,7 g

Tyrosin

LOL

Alt det du nævner der er de aminosyrer weightgaineren indeholder (via valleproteinen deri). Uden aminosyrerne ville WG'eren være pænt ubrugelig. Så alt det der er rigtig godt.

Aaaarhhh

er du nu helt sikker, de lyder ikke sundt hehe

anders078 skrev:
wg skrev:så 50 g

Ved godt at weigt gaineren er godkendt osv. men alt det her kan da umuligt være godt

Isoleucin 2,1 g
Leucin 3,9 g
Lysin 3,2 g
Methionin 0,7 g
Phenylalanin 1,3 g
Threonin 1,8 g
Tryptophan 0,7 g
Valin
Alanin 1,5 g
Arginin 0,9 g
Asparaginsyre 3,2 g
Cystin 0,8 g
Glutaminsyre 5,6 g
Glycin 0,7 g
Histidin 0,7 g
Prolin 1,3 g
Serin 1,7 g

Tyrosin

LOL
Alt det du nævner der er de aminosyrer weightgaineren indeholder (via valleproteinen deri). Uden aminosyrerne ville WG'eren være pænt ubrugelig. Så alt det der er rigtig godt.

Hehe præcis, proteiner bliver opbygget af aminosyrer som findes på den liste du har postet! Det er skam overhovedet ikke usundt, tværtimod, flere af dem er essentielle (livsnødvendige)...

wg skrev:Aaaarhhh er du nu helt sikker, de lyder ikke sundt hehe

100%

Som J-S-O skriver er nogle af dem endda livsnødvendige!
Plus, at når kroppen skal opbygge nyt muskelvæv er disse aminosyrer byggestenene. Hvis ikke du får dem tilført via kosten tæres der bare på dine egne musklers aminosyrer, og så kommer du jo aldrig nogen vejne :wink:

Fremtidig held og lykke med træningen!

Jamen okay

men disse ting i proteinen, er de ikke kunstnige så?

wg skrev:Jamen okay men disse ting i proteinen, er de ikke kunstnige så?

Nope, det er ultrafiltreret valle (restprodukt fra fx. mælk). Så det er helt naturligt. Der er altså intet "hokus-pokus" ved valleprotein på pulverform.

Forslag

Brugere online