Hej!

Mangler lidt inspiration til gode kostvarer, og jeg tænkte derfor, at vi måske kunne lave en tråd, hvor man skrev sine egne sunde kostprodukter, samt spørge folk omkring de madprodukter, som man er i tvivl om, hvorvidt de er sunde. Jeg vil gerne starte med at anbefale følgende:

- Peanutbutter (godt til bulkperiode, indeholder meget sundt fedt (49 g. pr. 100 g) og også en del protein (25g/100g.))
- Mandler
- Avocado (masser af sundt fedt)
- Tun i vand, hvor man tilsætter olivenolie (i stedet for at købe tun i slaveolie, så købe tun i vand og tilsætte olivenolie, ikke spis alt for meget tun pga. tungmetaller)
- Alle grøntsager (kedeligt, men sundt)
- Kylling (protein)
- Magert kød (protein)
- Skyr (protein)


I tvivl om:

- æg? (indeholder godt med protein og sundt (?) fedt, gammel myte at kolesteroltallet stiger drastisk, hvis man spiser mere end et æg om dagen?)
- frugt generelt? (jeg er begyndt at lave mine egne weightgainer shakes, som består af 20 g proteinpulver, 1 banan, en håndfuld frosne jordbær, en håndfuld frosne solbær og en halv lime - er det sundt? regner med at det er sundere end weightgaineren, men sukker er måske bare sukker?)
- Ingefær? (hvad er det sunde i dette produkt?)

Håber i kan komme med gode råd, så man kan udveksle gode erfaringer med hinanden
-

Ja har svært ved begrebet sundt når det kommer til madvare,
Aftensmad med grønsager og fedtfattigt kød, det er jo ikke optimalt/sundt for en der kun har fået 30 gram fedt hele dagen.
Man skal jo spise efter det man har behov for:-)

Taekwondo body skrev:Ja har svært ved begrebet sundt når det kommer til madvare,
Aftensmad med grønsager og fedtfattigt kød, det er jo ikke optimalt/sundt for en der kun har fået 30 gram fedt hele dagen.
Man skal jo spise efter det man har behov for:-)

Ja selvfølgelig.. Men hvis vi prøver at se bort fra kalorietælling, og i stedet regner med at folk godt selv kan finde ud af at få det rigtige antal kalorier og den rigtige fordeling af disse i form af protein, kulhydrat og fedt, og så i stedet fokuserer på gode forslag til gode madvarer (her tænker jeg på madvarer, som enten indeholder meget protein, mange vitaminer, sundt fedt, osv.). Bare så man kan dele sine kosterfaringer og få udvidet sine madvaner Så kan man jo altid efterfølgende selv sammensætte sit kostprogram og tælle kalorier

God start på dagen:

- havregryn med minimælk/skummetmælk (lægger en god bund, og tilfører kroppen noget brændstof i form af kulhydrater).