I alt: 1320
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1318
Fra og med den 12.April starter jeg med at ligge i kalorieunderskud for at blive lidt mere trimmet.
da det er min første gang vil jeg gerne høre om jeg kan køre det samme program, som jeg bruger når jeg ligger i kalorieoverskud.
Programopbygning :
Øvelser :
Squat
Dødløft
Bænkpress
militarypress / push press ( skiftevis hver anden gang )
Pulldowns / yates rows ( skiftevis hver anden gang )
Dips
Crunch
Læg
Biceps iso
Triceps iso
Sæt/gentagelser
Uge 1 = 2x4-6
Uge 2 = 2x8-10
Uge 3 = 2x12-15
Uge 4 = 2x4-6
Uge 5 = 2x8-10
Uge 6 = 2x12-15
Uge 7 = 2x4-6
Uge 8 = 2x8-10
Uge 9 = 2x12-15
Uge 10 = Pause
Så ellers repeat
