Hej alle derude.

Jeg skal starte på mit første cut onsdag d.17. Den skal bare have max gas derud af (Glæder mig til sommer/ ser frem til)

Stats:
Dreng
15 år
173 cm
73 kg

Ligevægtsindtag:2835 kcal
Ved cut skal man lægge i et kcal underskud på ca. 300-500 kcal (Kan ændres senere i processen)

Jeg har lavet en kostplan, som jeg har tænkt mig og følge.



Til hverdag går jeg i skole i 9.klasse. Hvorefter jeg arbejder mandag, torsdag og hver anden fredag, som altmulig dreng i en bank.

Træner alle ugensdag undtagen søndag (RESTDAY)

________________________________________________________________________________________________________

Så har jeg lige et spørgsmål: Nu når jeg ligger i et underskud, skal jeg så også dyrke cardio, eller lign? Så kommer jeg jo i et endnu større underskud, og taber for meget muskelmasse.

Skal jeg så bare ligge i underskud, træne normalt og få masser at proteiner+søvn? Eller skal cardio med?

________________________________________________________________________________________________________

Jeg er meget spændt, og glæder mig til at få fedtet væk.


Mvh Morten.

Grøntsager?