Første kostplan

Hello there

Jeg sidder og roder med at få min kostplan til at fungerer, og det går ellers fint med protein, kulhydrater.

Jeg har brug for hjælp til at fordoble fedtet i kostplanen, så hvis eksperterne derude, sidder med et godt forslag til hvad jeg kunne ændre på, for at få fedtet til at ramme de 90-95 gram, så ville det være perfekt

Søger også lidt kritik, da jeg er ny i kostplan

På forhånd tak =D>

du skal bare indtage nogle nødder, olie, avocado eller peanutbutter, eller andet med godt fedt

Er der nogle bestemte nødder der er gode, f.eks. Cashew nødder er de gode hvis man undgår for meget salt

??

1. valnød
2. hasselnød
3. cashewnød
4. mandel

Takker, det hjalp på det

Gubbi skrev:Takker, det hjalp på det

super

Du kan også tage et "shot" olie, jeg plejer at gøre det med solsikkeolie, og det smager faktisk ikke dårligt^^ MEN DU SKAL IKKE GØRE DET MED RAPSOLIE, det giver kvalme og brækfornemmelse - det er i hvert fald min erfaring

Første kostplan

Brugere online