Træning til FKP/JGK

Så blev det min tur til at oprette en log herinde. Så jeg kan få noget respons på træningen

Jeg har i lang tid dømt om at komme ind i en af Danmarks specialenheder, men har dog aldrig trænet mod det. Så nu skal det være!

Jeg har tænkt mig at træne i følgende
Styrketræning 3 gange om ugen
Løb 2-4 gang om ugen
Svømning 3 gange om ugen
March (venter lige til at jeg får råd til et par gode støvler )
orienteringsløb (starter engang i foråret)

Mine stats:
højde: 182 cm
vægt: 70.000 g
alder: 18 år
erfaring i træning: meget lidt! specielt i styrketræning er jeg en rigtig debutant.

Jeg tilføjer nok mere lidt senere

Jeg har tilmed haft mit første træningspas i dag. Og da jeg er debutant i styrketræning har jeg valgt at lægge ud med bill stars programmet.

opvarming 3km løb

squat
5@ 20kg
5@ 30kg
5@ 35kg
5@ 40kg
5@ 50kg

bp
5@ stang
5@ 10kg
5@ 20kg
5@ 30kg
5@ 40kg

Dødløft
5@ 10kg
5@ 20kg
5@ 30kg
5@ 40kg
5@ 50kg (skulle nok have været tungere

dumbell side lats
15@ 7kg
15@ 6kg

bb curl
15@ 10kg
15@ 10kg

Som i kan se er jeg ret svag! men det er stort set også første gang jeg træner ordentligt. (har for 2 år siden lavet lidt i nogle maskiner, men naturligvis uden vækst) :dope:

Træning til FKP/JGK

Brugere online