I alt: 1477
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1474
Jeg vejer 82kg, er 23 år, elektrikker (dvs jeg har en noglelunde aktiv arbejdsdag) og jeg styrketræner 5-6 gange om ugen og træner WT 2-3 gange om ugen.
Mit ligevægtstal er i følge bodybuilding.dk's beregner 3360kcal.
det tal har jeg lagt 500kcal, så jeg prøver at ramme 3860kcal om dagen.
Der ud fra har jeg beregnet at jeg dagligt skal indtage:
205g protein
86-107g fedt
540g kulhydrater
Udover det har jeg valgt at komme 5g 85% mørk chokolade i min morgenmad, da jeg en gang har hørt at det er godt for blodomløbet? - holder det stik, eller ville det være bedre at undvære chokoladen?
På forhånd tak
