Hej BB'ere.
Jeg er til de lidt kortere diæter og mere ekstreme, så jeg er startet på et jeg lige fandt på.

Træning:
Kickboxing (1,5 time):
Mandag
Tirsdag
Onsdag
Torsdag
Lørdag
Styrketræning, (1,5 time), 5 dage om ugen, 8RM, 4 sæt, 1/3 af øvelserne prøver jeg at køre dropset på 3. sæt og kun køre 3 sæt på de øvelser.
Derudover nogle få løbeture i ny og næ.

Mad:

Morgenmad:
3 æggerhvider (90 g ca)
35 g havregryn (havregrød)
30 g rosin
Kcal: 272,95 Protein: 15,41 Kulhydrat: 47,83 Fedt: 2,935

Frokost:
200 g Kylling
Kcal: 272,95 Protein: 15,41 Kulhydrat: 0,8 Fedt: 6,4

Aftensmad:
200 g Kylling
Kcal: 272,95 Protein: 15,41 Kulhydrat: 0,8 Fedt: 6,4

Efter styrketræning:
50 proteinpulver (85,4 g protein pr 100)
13 g kreatin.
Kcal: 179 Protein: 42,7 Kulhydrat: 0,9 Fedt: 0,4

I alt:
Kcal: 907,95 Protein: 140,51 Kulhydrat: 50,33 Fedt: 16,135

Kyllingen middag og aften bliver selvfølgelig byttet lidt ud med andre "kød-kilder"

Lad mig få lidt respons på mit første cut
På forhånd tak!

Det vil være idiotisk at leve på så få kcal, specielt med din høje aktivitet in mente.

Jeg ville personligt gå kold ret hurtigt, hvis jeg skulle køre dit program med så få kcal.
Hvor længe havde du tænkt dig, det skulle stå på?

Maldon skrev:Jeg ville personligt gå kold ret hurtigt, hvis jeg skulle køre dit program med så få kcal.
Hvor længe havde du tænkt dig, det skulle stå på?

Da det er et meget hårdt program har jeg kun sat det til ca. 3 uger, det er også lidt for at se hvad der sker
Men der er selvfølgelig også lidt frugt imellem og en bar når man er lækkersulten

Med mindre du er ultra fed kommer du nok til at ligne nået nær det her.



Good luck tho..

Er det ikke ca. samme princip som Nupo?
Du vil formodenligt hurtigt tage de tabte kilo på igen, da dit basal stofskifte vil blive lavere efter du har tvunget din krop igennem en sådan kur.
Men det kunne da være meget sjovt at se resultaterne!

Dette er et billeder fra i dag, 4 dage ind i kuren.

.

Flere syns vinkler?

Og du cutter!?

Damn... Du har jo den gode fissform, du skal jo ikke smide særligt meget før du er 100% ripped, så hvorfor ikke bare gøre det ordentligt, så du ikke mister den muskelmasse du har opbygget?

Har ca 11% fedt lige nu (målt med fedttang)
Vil bare lige under de 10 måske 8-9 stykker.
Men har et stort indtag af protein, så spørgsmålet er hvor meget jeg mister,
Nu ser vi, forsøget kan jo altid stoppes