Basalstofskifte: 1773 kcal (7419 kJ)
Energiforbrug: 2748 kcal (11500 kJ)
Morgenmad: Klokken 07
Havregryn 150 gram / skyr / a38
500 ml mælk – minimælk
Måltid: Klokken 10
1 banan
2 rugbrud med pålæg fx kylling, hamburgerryg etc.
Måltid: Klokken 12
200 gram salat
Æble
1 rugbrud med pålæg fx kylling, hamburgerryg etc.
Måltid: Klokken 14-15
kyllingestykker
Salat
Vand / mælk
Måltid: klokken 17.30 – 18
200 g salat
Og ellers bare hvad min mor laver
Måltid: Klokken 20
Frugt
Portion a-38 / skyr
Kan putte noget proteinpulver ind, hvis det er nødvendigt
Forbedringer?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69647 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1334
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1332
Følg bodybuilding.dk på
første seriøse kostplan
Side 1 af 1
- Reputation point: 5
- Indlæg: 41
- Tilmeldt: 21. aug 2013, 14:28
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Plot det ind i "Kostplan" ude på forsiden, så kan du se det hele i kcal osv.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 7
- Tilmeldt: 11. mar 2012, 17:47
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
- Reputation point: 5
- Indlæg: 41
- Tilmeldt: 21. aug 2013, 14:28
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Plus der er kommet nogle ændringer 
- Reputation point: 5
- Indlæg: 41
- Tilmeldt: 21. aug 2013, 14:28
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Prøv igen.
- Reputation point: 5
- Indlæg: 576
- Tilmeldt: 11. jan 2013, 09:59
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster
