Fra barbell til dumbbell

Hallo,

Hvordan finder man sin nye belastning, når man skifter fra barbell til dumbbell i samme øvelse..??

Skal man tage en max test eller findes der en nemmere måde at beregne på..??

Eksempel:

Fra - Flat barbell bench press: 100 kg.
Til - Flat dumbbell bench press: ??? kg.

Tak på forhånd,

du kører en max test

Søren1986 skrev:du kører en max test

Hmm det vil jeg da ikke mene er nødvendigt sys da bare du skal prøve dig frem prøv med 30-35 kg i hver arm!! og hvis det er nemt tager du bare noget mere så køre du måske 1 sæt mere i den øvelse den dag sker der da ikke noget ved

er selv skiftet fra BB til DB i de fleste øvelser for at ramme de mere stabiliserende muskler i armene og få varriert lidt i trænings

det jeg gjorde var at finde den passende vægt så jeg kan ramme ca 10gentagelser

et godt tip ville være at øve sig på teknikken, no joke DB bænkpress er meget hårdere og sværer end BB hvis man ikke har teknikken

hvis teknikken er der vil man sikkert også kunne løfte mere

The Blight skrev:er selv skiftet fra BB til DB i de fleste øvelser for at ramme de mere stabiliserende muskler i armene og få varriert lidt i trænings

det jeg gjorde var at finde den passende vægt så jeg kan ramme ca 10gentagelser

et godt tip ville være at øve sig på teknikken, no joke DB bænkpress er meget hårdere og sværer end BB hvis man ikke har teknikken

hvis teknikken er der vil man sikkert også kunne løfte mere

BB bænkpres er jo også hårdere end Db bænkpres hvis man ikke har teknikken der?
Det giver jo sig selv.

Den rette teknik gør det altid nemmere.

Fra barbell til dumbbell

Brugere online