Fra Fullbody til 2 split

Hej alle,

Vil gerne fra full body til et 2 split program, da jeg har mere tid for øjeblikket og føler at jeg ifm. FB-programmet ikke har så meget energi til de muskelgrupper som ligger sidst i programmet.

Mit spørgsmål går på om man kan træne 2 split hver dag uden pauser/off days, eller kun pause/off day hver 7. dag? Hvis man ellers træner dag 1: split 1, dag2: split 2 og dag 3: off, gør der jo 72 timer mellem man rammer de specifikke muskler? Er det ikke for lang pause for optimal hypo?

mrGDS0 skrev:Hej alle,

Vil gerne fra full body til et 2 split program, da jeg har mere tid for øjeblikket og føler at jeg ifm. FB-programmet ikke har så meget energi til de muskelgrupper som ligger sidst i programmet.

Mit spørgsmål går på om man kan træne 2 split hver dag uden pauser/off days, eller kun pause/off day hver 7. dag? Hvis man ellers træner dag 1: split 1, dag2: split 2 og dag 3: off, gør der jo 72 timer mellem man rammer de specifikke muskler? Er det ikke for lang pause for optimal hypo?

2 split hver dag dur nok ikke. Du kan jo prøve dig frem med 6 dage on - 1 dag off, spørgsmålet er bare hvor hensigtsmæssigt det er. Mere er ikke altid bedre. Der er jo også den mulighed at køre 2 dage on - 1 dag off. F.eks. mandag 1, tirsdag 2, hvile, torsdag 1, fredag 2, hvile, søndag 1, osv.

Fra Fullbody til 2 split

Brugere online