Øst skrev:Ville være meget imponerende.

Jo tag. Tror hvis alt kører som det skal kan jeg gøre det på 12 timer ca. Men vil bare have god tur og nyde det hele vejen og igennnem det

MSA skrev:Skal i løbe En hel iron man nu?

Kan du godt holde 4:10 i de 40 km?

Flot!!

Det håber jeg kan.
Synes jeg er i bedre form nu end jeg var for en månede siden. Og har haft fokus på skift fra cykle til løb.
Løb halvmarathon på 1:34:58 i Challenge Århus og personlig rekord på halv marathon er1:28 ca. Og på hel er den 3:10:50 ca. I hca sidste år

Det er et snit på ca. 4.30 på hel marathon så vidt jeg kan regne ud.

Øst skrev:Det er et snit på ca. 4.30 på hel marathon så vidt jeg kan regne ud.

Det er det også.men er meget bedre form og har haft en anden slags træning frem mod Kbh marathon da jeg havde en personlig løbe træner. Men tror ikke jeg kan sætte ny personlig rekord på marathon dis under den her ironman. Kan nok gennemfør 15 km med et snit på omkring 4:15 pr km. På et tidspunkt af ruten og så for mig holder det om at rigtigt mit gode tempo og holde det tempo.

har haft mentral træning igår og nu ser alt lyser ud.
købt det sidste udstyr nemlig et headsæt til løbeturen på søndag bare sådan et billigt et som jeg plejer at have. 20 kr.
spar gerne på headsæt da jeg ødelægger så mange headsæt vil det blive dyrt at købe nyt til 200 kr hver anden månede.
har fra onsdag valgt at lade være med at føre kostplan op til løbet da jeg går meget op i kost planen. spiser 500 gram pasta hverdag nu og spiser morgenmaden som jeg skal have på søndag og lidt slik.

Da jeg ikke kan få den cykle jeg gerne vil have har kigget på denne cykle.
http://www.webike.dk/cykler/triatlon-en ... xpert.html overvejer det lidt men nu skal jeg jo rundt og kigge på nye cykler i morgen og søndag så det bliver spænde

Idag står den på checke ind med cyklen og med at få alt hvad Challenge vil have vi skal bruge. Og på at gøre morgen maden klar i dag til i morgen vi skal køre fra odense kl. 4 om morgen kan heldigvis sove på vej

Gennemført ironman på 11 timer og 29 minutter. Desværre ramt jeg ikke det rigtigt løbe tempo så løb med gennemsnit med 11 km i timen. Desværre blev jeg disk af en dommer fordi der ikke var noget wc før mål og jeg skulle sådan tisse. Fik en tidsstraf på 4 minutter. Er bare glad for at jeg gennemført, og er langt om længe på vej hjem. Uanset hvad skal jeg nok få mit diplom, er glad for jeg ikke deltog i dansk mesterskab på ironman for så var jeg første blive rigtigt ked af det.
Blev nr 44 i aldresklassen. Er glad igen for fik min medalje af Rasmus Henning som er danske pro. Triatlet og har været til vm en del gange.
Selvfølge er jeg ked af at blive disk men kan ikke rigtigt gøre noget ved det.
Men skal bare se frem mod næste konkurrence nu. Ved ikke om det bliver i marathon i sep i Odense

Idag har stået på afslapping og udstrækning og kiggede på ny cykle. Og en masse mad så jeg hurtigste så muligt kan komme igang igen til at træne til en ny konkurrence, en smule ømme muskler. Alt andet vil være mærkeligt.
Det lader til at de har valgt at slette at dommeren disket mig da jeg beholder min plads igennem hele løbet.
Det er rigtigt dejligt at se.

Idag stod den på lidt hygge svømning træning så jeg kan få gang i musklerne igen med god udstrækning bagefter.

Tillykke med ironman løbet, det er flot.

Jeg forstår ikke blev du diskvalificeret, så det ikke blev registeret som et gennemført løb? eller fik du bare en 4minutters tids straf?

MSA skrev:Tillykke med ironman løbet, det er flot.

Jeg forstår ikke blev du diskvalificeret, så det ikke blev registeret som et gennemført løb? eller fik du bare en 4minutters tids straf?

Tak skal du have.
Fik en straf på 4 minutter under cyklingen da jeg holdet min farte mens den foran køre satte farten ned op ad en bakke.
Forstår heller ikke rigtigt diskvalificer da jeg fik min tid og lader til at beholde min plads i løbet.
Det lader til at de valgt at at lade være med at disk mig.

Idag løbe jeg en lille tur på seks km. I næsten mit normale løbe tempo.
Og så var jeg ude og bestille ny cykle og købe lidt udstyr.
Gælder mig til at den komme hjem så kan jeg få den og få mit Boyd Fet som gør at jeg sidder på cyklen 100 % rigtigt

Idag lag jeg ud med at svømme og så gik jeg over til cykling på tri cyklen.
Det var rigtigt godt at komme igang med at cykle igen

Idag stod den på cykling og løb. Skulle ud til Kerteminde og giv nogen ting til min søster som cyklede der ud med sin nye efterskole.
Cyklede der ud med 36,4 km i timen og kørt hjem med ca. 33 km i timen og så skifte jeg hurtigt om til 6 km løb hvor de første to blev løbet med 16 km i timen og resten blev løbet med 15 km. Overhalede en del folk som cyklede i byen. Så det gik rigtigt godt med træningen dog er det en smule for varmt til at løbe langt i synes med det var en god tur jeg havde

Idag stod der på åbne vands træning. Det var dejligt at få rørt sig lidt

Hvor kommer du fra?

MSA skrev:Hvor kommer du fra?

Odense.

Idag stod den på to timers cykling og tre timer jiu-jitsu. Skal måske til en mindre konkurrence på lørdag på ti km. Bliver dejligt at komme igang igen

Idag stod det på 11 km løb fordi knæet ville ikke løbe længere, så var jeg oppe og Styrketræne.

Idag stod den på svømning på lidt over en km og jiu-jitsu. Sov første sent så have en dårlig dag idag hvor jeg følt mig træt

Torsdags løb jeg en lang tur og styrketrænede.
Gik Oka.

Igår svømmede jeg og styrketrænede mave,ryg, benene. Og jiu-jitsu


Idag er det afslapping fordi vi har haft besøg fra familien

Idag stod det på lidt hygge svømning og lidt styrketræning for armene. Skal ind og hente min nye tri cykle i morgen og få en bg Fet samtidigt med det.

skal du have solgt din gamle tri cykel?

MSA skrev:skal du have solgt din gamle tri cykel?

Det tror jeg ikke for regner med at bruge den som trænings cykel endtil videre. Hvorfor

Idag var jeg ude og få lavet mit bg Fet. Da jeg komme hjem fra det gik jeg igang med at løbe rundt og kigge efter et pr nye Cykelsko som hedder s-works trivent som kun kan købes i få butikker. Og så skulle jeg til jiu-jitsu mens min far overført alle mine dater fra min garmin 910xt det var rigtigt dejligt.

Jeg skal jo til at træne til ironman også, har mit første ½ marathon søndag.

Kunne være du skulle sælge din Trek, jeg har samme højde som dig ca.

MSA skrev:Jeg skal jo til at træne til ironman også, har mit første ½ marathon søndag.

Kunne være du skulle sælge din Trek, jeg har samme højde som dig ca.

Okay. Lige pt sælger jeg ikke.
Held og lykke på søndag. Hvornår skal du til ironman

Idag stod den på svømning på 1,5 km i svømmehallen med pauser. Det tog 30 minutter ca.
Og så tog jeg videre i fitness center og kørt full Body.

Cecil skrev:

MSA skrev:Jeg skal jo til at træne til ironman også, har mit første ½ marathon søndag.

Kunne være du skulle sælge din Trek, jeg har samme højde som dig ca.

Okay. Lige pt sælger jeg ikke.
Held og lykke på søndag. Hvornår skal du til ironman

Jeg regner stærkt med at stille op til næste år.

Tager nok både den halve og den hele. Så må vi se om jeg kan klare mosten