hej alle.
jeg har lige skiftet fra low til high rep træning.
jeg kører en dag med 8ere en med 12ere og en med 20ere og så forfra.
Idag var push med 20ere og jeg blev noget overrasket over hvor lidt jeg var i stand til at løfte,
det bedste eksempel er da jeg nåede til seated shoulder press, som er tredje øvelse efter BP og DDBP,
der plejer jeg at køre 5x5 med 30kgs dumbbells, idag hed den: 16kg:18 reps--- 14kg:17 reps---14kg:17 reps
(skammen var for stor til at samle 12 kgs vægtene op).
jeg blev efterfølgende i tvivl om jeg jeg overhovedet vil vokse af at løfte så lette vægte.
mit spørgsmål er om jeg bare skal putte mit ego i skuffen og løfte videre eller indse at jeg ikke er skabt til high rep og sadle om?

Nu ved jeg ikke hvor erfaren du er, eller hvor mange år du har løftet.

Men jeg synes du skal holde dig til rep-range mellem 5-12. Min holdning er, at der er for stor skadespotentiale ved stor volumen.

Hvis du absolut vil køre med så høj rep-range, så prøv kig på dette.

https://www.bodylab.dk/shop/george-turn ... 348c1.html

troublemaker skrev:Nu ved jeg ikke hvor erfaren du er, eller hvor mange år du har løftet.

Men jeg synes du skal holde dig til rep-range mellem 5-12. Min holdning er, at der er for stor skadespotentiale ved stor volumen.

Hvis du absolut vil køre med så høj rep-range, så prøv kig på dette.

https://www.bodylab.dk/shop/george-turn ... 348c1.html

Jeg har trænet 1 års tid
Tak for linket det vil jeg kigge på :-)