Hej
Jeg begynder at løbetræne til en 10km og tænkte det kunne være sjovt/motiverende at skrive logbog for at følge udvikling
Jeg vil opdatere med vægt og målt fedt% efter hver løbetur, og selvfølgelig tid for turen og antal km samt antal cigaretter røget den dag.

Lidt om mig.
Jeg er 18 år gammel og har røget cirka en halv pakke cigaretter dagligt de sidste 3 år. Jeg har ikke dyrket noget konditionstræning før som har givet mig nogen form for grundform.
Jeg er 185 cm høj og vejer 86.2 kg på første dagen. Fedt % ikke målt, men vil skyde på omkring en 17%
Jeg har trænet en 3 gange om ugen melle august 2010 og 2011, men er desvære faldet af på den over efteråret.

Jeg løber efter følgelende:

Anker skrev:

Prøv at gøre dette, givet du skal løbe i uge 12:

Uge 1
3 x 3km

Uge 2
2 x 3km, 4km

Uge 3
2 x 3km, 5km

Uge 4
Pause

Uge 5
2 x 4km, 6km

Uge 6
2 x 4km, 7km

Uge 7
3 x 3km, 5km

Uge 8
3 x 3km, 6km

Uge 9
2 x 3km, 9km

Uge 10
4 x 4km

Uge 11
Pause

Uge 1
Mandag
Cigaretter: 3.5 Stk
Vægt: 86.2
Fedt%: ??
km: 3,00
Tid:20:11


Tirsdag
Cigaretter: 2.5
Vægt: 84.5
Fedt%: 22
km: 1.92
tid: 12:21

Reserveret

Reserveret

Reserveret

Held og lykke med dit mål Dog behøver du ikke "reservere" posts til træninger

Reserverer til 3 ugers træning per post ellers kommer der bare kommentarer ind imellem så bliver det super rodet at kigge på ;)