Jeg har nu trænet 1 år med 2 spilt program med henholdsvis:
1. bryst, tricep og skulder 2. Hele ryggen, mave samt biceps. (ben har jeg ikke trænet i centret med ved at løbe)

Det hele har jeg kørt i 3 sæt med 8 gentagelser, da mit formål har været at blive stor. ca. taget 4-5 øvelser til hver del.

Men da jeg skal i militæret om 2 måneder har jeg fået et nyt formål nemlig mere konditionstræning og udenholdenhed og prøve at se om man ikke kunne smide et par kilo inden. Træningen forgår ved siden af løb 3 gange om ugen.

Spørgsmålet er så hvordan jeg laver denne overgang ? hvor mange sæt og gentagelser skal jeg tage ? skal jeg sætte antallet af øvelser ned sådan jeg måske kun har 2-3 forskellige?
Eller har i nogle andre gode råd eller øvelser?

Undskyld men dine ben kommer ikke til at følge med resten af kroppen, ved kun løbe træning