Træning med CJ i dag.

A. Power Clean
2*50
2*60
2*70
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80

B. Hang Snatch
2*40
2*45
2*45
2*45
2*50
2*50

C. Snatch Balance
3*40
3*40
3*40
3*40
3*40
Det skulle reelt have været en anden øvelse, men da jeg har problemer med at komme ordentlig under stangen i snatch er det blevet til Snatch Balance i stedet, for at blive bedre til netop dette.

Jeg tager lige hjem til Billund smut i weekenden, men vender stærkt tilbage mandag og skal lave heavy singles, og hvis energien er til det bliver der bestemt også et par max forsøg, muligvis de 111kg i C&J som jeg skal have revanche med

Træning i dag med CJ

A. Snatch
3*40
2*50
2*53
1*60
1*65
De sad ikke helt så godt i dag, og jeg valgte derfor ikke at gå tungere.

B. C&J
3+1*60
3+1*70
2+1*80
2+1*85
1+1*90
1+1*95
1+1*100
Jeg ville ikke gå tungere, da mit jerk var noget ustabilt.

C. OL Squat
1*60
1*100
1*110
1*120
1*125
1*130
0*135
Længe siden at jeg har kørt singles i Back Squat, så det var nok en pr på 10-15kg, så det var da rart

D. SLDL
5*80
5*80
5*80

Alt i alt en nogenlunde træning

Træning lidt senere end normalt, sammen med CJ

A. Snatch
3*40
2*50
2*56
2*56
1*56
1*56
1*60

B. Snatch Pull
3*66
3*66
3*66
3*70
3*70
3*70

C. Paused Back Squat
3*102
3*102
3*102
3*102
3*102

D. Snatch Balance,og ikke heaving snatch balance som jeg har kørt før.
3*30
3*35
3*35
3*35 - Den sidste kørte ikke rigtigt, hovedet havde sagt tak for i dag

Alt i alt en rigtig god træning

Morgen træning med CJ

A. Jerk
1*60
1*65
1*70
1*80
1*85
1*90
1*95
1*100
0*104
0*104
Lidt ærgerligt med de 104, det første forsøg var der næsten, og på det andet forsøg var jeg begyndt at fortryde og være i tvivl.

B. Power Snatch
2*40
2*45
2*50
2*50
1*55
1*55
1*55

C. Push Press
5*50
5*71
3*76
5*50
5*50
Det kørte ikke rigtig på de tung kg i dag så jeg satte vægten ned så jeg var sikker på at få et ordentligt teknisk løft.

God jerk i dag, min teknik bliver lige så stille bedre i det og jeg er knap så ustabil i det, da det klart er det der hæmmer mig fra at have en højere C&J er det rigtig rart at det er begyndt at blive bedre.

Træning med CJ og Tez i dag

A. Clean
2*60
2*70
2*80
2*85
2*92 - PR
2*92
1*97
0*97 - Den kom for langt frem
1*97
1*97

B. High Pull Clean - For at arbejde på blive mere tålmodig i løftet
3*50
3*50
3*50
3*50

C. Clean Pull
110*3
110*3
115*3
115*3

D. Front Squat
2*92
2*97
2*97
2*97

En god hård træning, med nogle gode pointers fra både CJ og Tez, med hvad der skal arbejdes med

Træning i dag lidt over middag, god hygge med nogle af PG drengene

A. Power Clean
3*50
3*70
3*75
2*80
2*80
1*88
1*88
1*93

B. Hang Snatch
3*40
3*40
2*50
2*50
1*55
1*55
1*55

C. Overhead Squat
1*50
1*55
1*60
1*65
1*70
1*75
1*80

D. Lu Lateral Raises
10*10
10*10
10*10

E. Snatch Balance
3*30
3*30
3*40
3*40
3*40

God træning i dag, rigtig god power i power cleans, så jeg kørte lidt tungere end planlagt, men de var forsat dejligt nemme. Snatch kæmper jeg stadig med at komme ordentlig under den.

Træning i dag var ikke så god, bøvlede med noget hovedpine og var ikke helt på toppen, så jeg ville ikke lave nogle tekniske løft da det bare ville blive noget træls noget.

A. Clean DL
5*100
5*110
5*110
5*120
5*120

B. Squat
5*90
5*110
5*110
5*120
5*90 - Pause i bunden
5*90 - Pause i bunden
5*90 - Pause i bunden

Træning i dag med Fisker, jeg havde sat forventningerne op til god træning og det blev det også.

A. Snatch
3*42
2*50
2*52
2*56
1*60
1*65
1*70
Stadig råtræk når jeg kommer op på 70kg, men i de lettere kg er teknikken ved at blive bedre.

B. C&J
3+1*70
2+1*80
2+1*86
1+1*95
1+1*98
1+1*100
1+1*105 - PR + 5kg
1+0*110 - PR +4 Kg
Mega lækkert, endelig at cleane de 110, de 105 var faktisk ret nemme og jerket sad godt følte jeg, det var PR da jeg ikke har haft mere end 100kg over hovedet før.

C. OL Squat
10*70
5*100
5*110
5*100
5*100
Det var meningen at jeg skulle lave heavy singles i squatten, men da Fisker nævnte et par punkter som jeg skulle arbejde med i squatten for bedre at kunne transfere det til clean og snatch, så valgte jeg ikke at gå så tungt og i stedet arbejde på min ryg holdning, til at være det samme igennem hele løftet.

Rigtig god træning, når man sætter 2 PR's på en dag er der ikke meget der kan ødelægge dagen

Råt mand!

dwellengers skrev:Råt mand!

Ja for satan det var lækkert at få det skidt op


Morgentræning i dag med CJ og et par andre gode VL gutter ;)

A. Snatch
2*50
1*56
1*56
1*60
1*60
1*60

B. Snatch Pull
3*70
3*70
3*73
3*73

C. Paused Back Squat
3*98
3*98
2*104
2*104

+ BB træning

En træning på det jævne, benene var en smule trætte. Holder Off-day i morgen for at være klar igen lørdag.

Begynderstævne på havnen?

dwellengers skrev:Begynderstævne på havnen?

Jep, hørte fra CJ at dig og Tez også deltager, det bliver nice ;)

Håber på at lave nok til DM krav, meen ellers så er der jo stævne i Odense til november.

Hvornår er der stævne?!

R.L. skrev:Hvornår er der stævne?!

14 september ;)

Årh, troede lige det var her i weekenden. Men øv - er i Manchester der.

R.L. skrev:Årh, troede lige det var her i weekenden. Men øv - er i Manchester der.

Desværre. Damn, tror ellers det bliver nice ;)

Skal du over og se bold?

Jeg - United vs Crystal Palace.

Brormand giver billet, fly og hotel ^^

FreddyA skrev:

dwellengers skrev:Begynderstævne på havnen?

Jep, hørte fra CJ at dig og Tez også deltager, det bliver nice ;)

Håber på at lave nok til DM krav, meen ellers så er der jo stævne i Odense til november.

Hvad stiller du op i? det er 190 i -85. Jeg skulle helst lave Dm krav i 94 også - så der er lidt at vælge i mellem

dwellengers skrev:

FreddyA skrev:

dwellengers skrev:Begynderstævne på havnen?

Jep, hørte fra CJ at dig og Tez også deltager, det bliver nice ;)

Håber på at lave nok til DM krav, meen ellers så er der jo stævne i Odense til november.

Hvad stiller du op i? det er 190 i -85. Jeg skulle helst lave Dm krav i 94 også - så der er lidt at vælge i mellem

Jeg stiller op i -85 så jeg skal lave total på 190, så snatch skal lige forbedres lidt, men så burde det også kunne lade sig gøre.

Dagens træning med Fisker. En rigtig god lang træning, med gode reps og PR i power snatch.

A. Jerk
1*80
1*85
1*90
1*95
0*100
1*100
1*105

B. Power Snatch
3*40*3
3*50*3
2*60
1*65
1*70
1*73
1*75
0*78
1*78 - PR + 8KG (Film nedenfor)
0*80*3 - Tæt på men det ville ikke lykkedes
3*65*2

C. Push Press
3*50*2
2*70
1*80
1*90
3*70*3

Morgentræning med CJ i dag

A. Clean
3*50
3*60
3*70
1*80
1*92
1*92
1*98
1*98
1*98
Kvaliteten var lidt svingene og de var ikke så gode som jeg gerne ville have haft dem.

B. Clean Pulls
3*115
3*115
3*120
3*120
De kørte ganske udemærket i dag, et er rart de er ved at blive bedre og kvaliteten lidt mere stabil.

C. Front Squat
2*102
2*102
1*108
1*108

God træning, dog måtte mine cleans gerne sidde lidt bedre før jeg er tilfreds.

Træning i dag med CJ og Dwellengers, god stemning

A. Power Clean
3*60*2
3*70
3*80
1*85
1*95
0*100
1*100

B. Hang Snatch
3*40*2
2*50
1*60*3
1*64*2

C. OH Squat
3*60
3*70
3*75
1*80
1*85
1*90
1*95 - PR +15KG
3*70

En god træning, med en helt kanon omgang i OH Squat.

Morgentræning med CJ, lige begyndt på nyt program, med en masse 3'ere så bliver spændende om det ikke får kvaliteten af mine løft til at være stabil.

A. Snatch
3*40
3*45
3*48
3*52
3*57*4

B. Snatch Pull
3*72*4

C. OL Squat
6*88
6*98*4

D. SLDL
5*100*3

+ Lidt BB

Der blev kørt noget bryst i BB i dag, og jeg må erkende at meget af styrken er forsvundet derfra efter fokuset har flyttet sig til VL.

God hård træning med CJ i morges

A. Sntach
3*52
3*56
3*56
2*60
2*60
2*60
1*64
1*64
1*64
1*64

B. C&J
3+1*75
3+1*80
3+1*80
2+1*86
2+1*86
2+1*86
1+1*90
1+1*90
1+1*90
1+1*90

C. OL Squat
3*105
3*105
3*105
3*105
3*105

D. Press
8*40
8*50
8*50

E. Glute Ham Raise
8*BW
8*BW
8*BW

Rigtig hård, men god træning.

Træning i dag med CJ

A. Snatch
3*48
3*52
3*56
3*60
2+0*60 - Fik overbalance på sidste rep
3*60
3*60

B. Snatch Pull
3*73
3*73
3*73
3*73

C. Squat
6*105
6*105
6*105
6*105
6*105

D. SLDL
5*100
5*100
5*100

+Cardio

Morgentræning i dag med CJ og R.L

A. Snatch
3*52
3*56
3*56
2*60
2*60
1*64
1*64
1*68
1*68
1*68 - Film



Det var faktisk den dårligste der kom på film, ærgerligt, de andre var en smule bedre, da jeg komme under dem med det samme, men generelt var mine snatches rigtig gode i dag syntes jeg. Super fedt at kvaliteten er ved at blive stabilt.

B. Clean and Jerk
3+1*75
3+1*80
3+1*80
1+0*85 - Fail
1+1*85

Det ville bare ikke lykkedes i dag så gik videre til squatten.

C. Squat
3*112
3*112
3*112
3*112
3*112

D. Glute ham raise
10*BW
10*BW
10*BW

E. Press
8*50
8*55
8*55

+ Cardio

Generelt en rimelig god træning, underligt at C&J gik så dårligt, men snatches sad der bare og det var super rart!

Træning i dag med Peter og CJ, rigtig hyggeligt

A. Snatch
3*48
3*52
3*56
3*60
3*64
Kvaliteten var ikke helt som ønsket efter første rep på de 64.

B. Snatch Pull
3*80
3*80
3*80

C. OL Squat
6*98
6*105
6*110
6*120 (PR + 10)

ART-Behandling af Th0mas efter træning, da jeg har bøvlet lidt med håndleddet, det føltes meget bedre bagefter så nu glæder jeg mig bare til næste træning

Træning i dag med, Thor, Dwellengers og Tez rigtig hyggeligt og god træning.

A. Snatch
2*50
2*55
2*60
1*65
1*70
1*70
1*75
1*75
0*75
Kørte ok, kvaliteten blev dog lidt blandet på de tunge reps.

B. C&J
2+2*70
2+2*80
1+1*90
1+1*95
1+1*100
1+1*100
1+1*100
1+1*105
0+0*110 - Jeg kom under den men kunne simpelthen ikke få den op øv!

C. Clean High Pulls
3*110
3*110
3*110

D. Front Squat ala THOR PROTOCOL (3 sek pause i bunden på alle reps)
3*80
1*100
3*85
1*102
3*90
1*105

En rigtig god træning, jeg skal have mere speed på mit clean så jeg skal til at køre nogle flere pulls.

Træning i dag med Steffen, og Thor kom lidt senere

A. Snatch
3*40
3*50
1*60
1*65
1*70
1*70
0*70
1*70
1*70

B. Squat
6*70
6*100
3*110
3*115
3*120
2*125
1*125

OK træning, fokus mistede jeg lidt på de sidste sæt af snatch desværre.

Idag lavede Frederik MOBILITY WORK. Husk det læsere af loggen. Husk at lave MOBILITY WORK.