Jeg købte mig for nogle uger siden til et program, der indeholder 4 træningsdage, med 4-5 øvelser pr. muskelgruppe, og hvor det tager en uge at komme kroppen igennem. Mit spørgsmål er, om det kan forsvares til en motionist midt i 40erne som mig, eller om jeg simpelthen rammer hver muskelgruppe for lidt? Målet er i første omgang tab af fedtmasse, og derefter hold mig stram.

Det kan ikke forsvares kun at komme igennem hver muskelgruppe én gang ugentligt, hvis ikke man tager anabole steroider. Det ville være langt mere optimalt for en almindelig motionist, at køre et fullbody eller 2 split, særligt for en begynder.

Du kan finde lidt nybegynderhjælp i denne tråd.
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
Eller inde på bodylab
http://www.bodylab.dk/styrketraening/

Snackman skrev:Det kan ikke forsvares kun at komme igennem hver muskelgruppe én gang ugentligt, hvis ikke man tager anabole steroider. Det ville være langt mere optimalt for en almindelig motionist, at køre et fullbody eller 2 split, særligt for en begynder.

Du kan finde lidt nybegynderhjælp i denne tråd.
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
Eller inde på bodylab
http://www.bodylab.dk/styrketraening/

Enig. Jeg kørte selv et 3-split som begynder, hvor jeg kun ramte hver muskelgruppe en gang i ugen. Jeg gik totalt amok og kørte meget intense sessioner. Man kan sagtens få gode gains både på styrke og masse på den måde, men der er ingen tvivl om, at det er suboptimalt.
Hvis jeg skulle gøre noget om, så ville jeg have startet ud med at ramme hver muskelgruppe to gange i ugen og have mindre intensive sessioner. Det eneste gode ved det var, at jeg lærte at arbejde hårdt i centeret. Det kunne man jo sagtens have gjort alligevel.

Jeg er nu langt fra begynder, og kan sagtens træne med høj intensitet, og med avancerede øvelser, men jeg købte det for at få ny inspiration hos en pro. Jeg går tilbage til mit 2 splitprogram.

Nu fik jeg ikke spurgt ham, og det slog mig først efter det var for sent. Han virkede utroligt seriøs og har en del klienter, men hvad pokker får dem til at give mig et sådant program?

TylerDurden1 skrev:Jeg er nu langt fra begynder, og kan sagtens træne med høj intensitet, og med avancerede øvelser, men jeg købte det for at få ny inspiration hos en pro. Jeg går tilbage til mit 2 splitprogram.

Sorry, det er bare fordi du skriver som en nybegynder

TylerDurden1 skrev:Nu fik jeg ikke spurgt ham, og det slog mig først efter det var for sent. Han virkede utroligt seriøs og har en del klienter, men hvad pokker får dem til at give mig et sådant program?

Han glemte nok bare at give dig telefonnummeret på sin dealer.

TylerDurden1 skrev:Nu fik jeg ikke spurgt ham, og det slog mig først efter det var for sent. Han virkede utroligt seriøs og har en del klienter, men hvad pokker får dem til at give mig et sådant program?

Formentligt den meget velkendte skævvridning af den objektive sandhed, der finder sted når man virkelig, virkelig gerne vil tro på noget bestemt. Man bliver blind.

Han har sikkert haft fine resultater af det selv og andre på roids. Hvis du giver den nok gas skal der også nok kunne høste resultater på sådan et program. Der er dog meget, der taler imod at det skulle være optimalt.