fremskridt

Lithium skrev:Jeg har en liste med alle PRs for alle øvelse i alle repranges

F.eks

Front Squat
1x145
3x140
4x125
6x120
8x70 :-)

Så er det nemt at se hvornår man går frem og det er nemt at se hvor man ligger intensitets-mæssigt på en given træningsdag

Hvis jeg var dig ville jeg variere hvilken rep-range du vil forsøge at slå - beslut dig for at du f.eks i dag vil sætte ny top på en 3 repper i frontsquat - Næste gang kan du sætte ny PR på en 10 repper og næste gang en 5`er

Så går der længere imellem at du skal slå den samme PR og du vil få charme selvtillid og lækkert hård når du banker 10-20 kg oveni hatten på de gamle PRs når du laver et "revisit"

Tusind tusind tak! Men jeg forstår det bare ikke helt, kan du skære det mere ud i pap? er forholdsvis ny, fordi nu bliver jeg i tvivl om, at man repper en frontsquat 5 gange, og ser hvor meget man kan tage; og så pausen mellem sets osv osv, syntes det bliver forvirrende

/edit

og hvor gemmer du din liste

i en excel eller hvordan:D bare notepad?

fremskridt

Brugere online