hvad er fordelen ved frivægt i forhold til maskiner

Maskiner kører i en fast bane, og tager ikke højde for kropsbygning. Derudover bruger du ikke nær så mange stabilisatorer ved maskintræning.

Men maskiner er ikke kun dårligt... Efter uger hvor du har kløet på med hård træning og stresset alle subsystemerne er du nød til at holde en fri uge eller en de-load uge, hvor du træner men hvor du ikke kører dig selv nær så hårdt. Der kan maskiner også bruges.

Maskiner er også udmærket efter en skade hvor musklen skal trænes op.

Men generelt er frie vægte langt at foretrække

GoingBiG skrev:Maskiner kører i en fast bane, og tager ikke højde for kropsbygning. Derudover bruger du ikke nær så mange stabilisatorer ved maskintræning.

Men maskiner er ikke kun dårligt... Efter uger hvor du har kløet på med hård træning og stresset alle subsystemerne er du nød til at holde en fri uge eller en de-load uge, hvor du træner men hvor du ikke kører dig selv nær så hårdt. Der kan maskiner også bruges.

Maskiner er også udmærket efter en skade hvor musklen skal trænes op.

Men generelt er frie vægte langt at foretrække

en kombination af de 2 er vel heller ikke af vejen?

ccp skrev:

GoingBiG skrev:Maskiner kører i en fast bane, og tager ikke højde for kropsbygning. Derudover bruger du ikke nær så mange stabilisatorer ved maskintræning.

Men maskiner er ikke kun dårligt... Efter uger hvor du har kløet på med hård træning og stresset alle subsystemerne er du nød til at holde en fri uge eller en de-load uge, hvor du træner men hvor du ikke kører dig selv nær så hårdt. Der kan maskiner også bruges.

Maskiner er også udmærket efter en skade hvor musklen skal trænes op.

Men generelt er frie vægte langt at foretrække

en kombination af de 2 er vel heller ikke af vejen?

Jeg holder mig til frievægte... Du vil uden tvivl få mere ud af de frievægte

jeg tror at jeg vil kombinere de to her i starten, og så begynde at gå mere over til de frie vægte.

lyder fornuftigt...

jeg er stadigvæk kun igang med at træne på maskinerne.
jeg er rimelig "flad" når jeg er nået igennem de fleste af dem.
er det en dårlig ide at opbygge lidt styrke på maskinerne inden jeg går igang med de frie vægte?

JA! Drop de skide maskiner og kom igang med nogle frie vægter.

det må jeg hellere gøre når nu alle siger det.
jeg tror dog at jeg venter lidt med bænkpres, fordi jeg er for det meste den eneste der er nede at træne, når jeg er der.skulle jo nødig miste en tand eller noget :´)

Du kan da bare lade være at smide ret mange kg på....

nå ja

ja bare start ud med stangen, når du først har føelsen med den, så er det bare på med nogle vægte!

det vil jeg da prøve på fredag så

yeah go for it....

så skriver jeg lige hvordan det gik på fredag.

ccp skrev:jeg er stadigvæk kun igang med at træne på maskinerne.
jeg er rimelig "flad" når jeg er nået igennem de fleste af dem.
er det en dårlig ide at opbygge lidt styrke på maskinerne inden jeg går igang med de frie vægte?

Ja, det vel være en dårlig ide, da de stabiliserende muskler ikke vil blive styrket og du vil blive temmelig overrasket når du påbegynder træning med frie vægte! Så om ikke andet skal du tage højde for dette!