Front squat og squat stræk

Hey
Et emne jeg ikke synes jeg finder meget om!
Vil virkelig gerne forbedre min squat og frontsquat..

Jeg laver derfor altid dynamisk opvarming inden min workout.

Dog vil jeg gerne supplere med noget statisk udstrækning herhjemme for jeg kan forbedre min squat..
Det gælder også skulder til front squat.
Jeg har kigget google og youtube! Men synes kun jeg finder noget hvor man skal bruge bands eller vægtstænger.. Og har jeg ikke til rådighed..
Videoer eller artikler er at fortrække

God aften! Og mange tak!

Hvis du har et kosteskaft, kan du lave shoulder dislocations. Det hjælper mig meget.

Prøv at søg på youtube efter ido squat routine
Det har hjulpet meget på min smidighed at lave det.

Edit:
Her er link
http://youtu.be/lbozu0DPcYI

Front squat og squat stræk

Brugere online