FST-7

Nogen der har erfaringer med FST-7 systemet?

.. jeg faldt over det mens jeg rodede rundt på nettet:

http://www.elitefitness.com/forum/weight-training-weight-lifting/fst-7-official-thread-648131.html

Lyder interessant, og idéen bag giver udmærket mening. Man kunne dog tro at det samme kunne opnås med almindelig high-rep-træning, men hva' faen..

Any thoughts?

Hør poliquin herindefra, han har kørt med fst-7 templated i nogen tid, men det er vel principielt bare et semi high rep træning med korte pauser, en form for backdown sæt pr muskelgruppe.

Hej.

Har tidliger skrevet lidt om FST-7 her er linket.

viewtopic.php?f=3&t=31738

Jeg har haft rigtig gode erfaringer med det.. Kørte det hele vinteren. Og har virkelig haft succes med det. Vil uden tvivl anbefale at prøve at køre det.

Er det afsluttende med 7 sæt med 15 reps? Når du skriver man skifter mellem at flexe og strække musklen mellem disse sidste sæt, hvad menes der så ? ;D At du står og spænder pecs efter eksempelvis cable flies og efter efterfølgende sæt strækker du pecsne? ;D

I call bullshit.

Det er ikke "FST-7" der gør at du vokser. Det er focus træning ved hjælp af volume og densitet.

Takker for svar!

.. tror jeg prøver mig lidt frem, med principperne. It's worth a try.

:drink:

FST-7

Brugere online