har fået avide at som nybegynder "har trænet i nogle måneder" er det bedst at køre et fulbody program. De måneder jeg trænede havde jeg et 2 split men det var åbenbart meget forkert når jeg kun havde trænet i så lidt tid.

blev derfor opfordret til et fullbody program, jeg vil træne 3 gange ugentligt. ville bare høre jeres mening om det? og hvad de evt kunne gøres anderledes. jeg træner for at blive større og tage på i kilo.

Squat 4x10
Lægpres 4x10

Dødløsft 4x10
Chin-ups /træk til bryst 4x10
Bent over rows 4x10
Bænkpres/ Håndvægte 4x10
Military press 4x10

Barbell Curls/ pull ups 4x10

Dips / French press 4x10

hvordan ser dette ud? og er det rigtigt at en øvelse pr. muskelgruppe er nok?
tak på forhånd

Ingen mave?

programmet ser godt ud samtlige compound øvelser er der og korrekt du behøver kun en øvelse til hver muskel gruppe. oven i købet er der nok nogen der mener du sagtens kunne fjerne både dibs og biceps øvelsen. men måske du skulle lave programme så det ikke er samme øvelser hver gan kan godt blive kedligt men rigtig fint program. husk det vigtigeste masser mad ingen vægt forøgelse ingen muskler sådan er det bare.