Hej. Jeg er 19 år gammel og vejer lige nu ca. 93,5 kg. Jeg er 185 cm. høj. Jeg har været oppe og nede i vægt mange gange, og det skyldes, at jeg ikke har fokuseret så meget på mad, når jeg har tabt mig, men bare masser træning. Det har ikke været så meget styrketræning, så det vil jeg gerne have gode råd til. Det, jeg vil nu, er nemlig at få en flot og trimmet krop. Det vil jeg gøre med et godt træningsprogram og en god kostplan, som jeg håber, I kunne hjælpe med.

Det er ikke nogen hastesag, så den bedst mulige måde at gøre det på, er den måde, det skal gøres på.

Jeg vil lige sige, at jeg har været opereret to gange i mit knæ, første gang for 2 år siden, anden gang sidste år. Det er rimelig fint igen, men der mangler selvfølgelig nogle muskler i benet, og måske kender I en god metode at bygge den stille og roligt op.

På forhånd tak.

Der er masser af artikler herinde vedrørende både træning og kost. Prøv at læse dem.

Ja, det bedste råd jeg lige kan give dig på stående fod, er at tjekke artikelsektionen ud - det er virkelig en guldgrube