Jeg er interesseret i, at begynde at træne. Jeg skal studere i Marokko i 7 måneder, og har ikke mulighed/tid til at tage i et træningscenter. Jeg købte disse ressistance bands inden jeg tog afsted: http://www.elastitone.com/homepage.html så jeg kan få lidt mere ud af kropsøvelserne. via newbies-helpfile-edit-2-t39845.html har jeg prøvet at strikke et fullbody program sammen ud fra Søren W's skabelon. De øvelser jeg har fundet, er alle nogle jeg kan lave med de her bands.

Dag 1:
Lower body quad dominant: Squat
Lower body: hip dominant: band pull through (i stedet for deadlift. sætter et "anchor point" i døren, hvor jeg sætter mine bands fast.)
Upper body: vertical push: military press
Upper body horizontal pull: row variant
Upper body: horizontal push: Push ups/dips
Core

Dag 2:
Lower body: hip dominant: back extension eller reverse hypers. (i stedet for deadlift)
Upper body: vertical pull: chin up/pull up
Upper body: horizontal push: Push ups/dips
Upper body horizontal pull: row variant
Upper body: vertical push: military press eller hand stand push ups
Core

Dag 3:
Lower body quad dominant: Squat
Lower body: hip dominant: banded good mornings. (i stedet for deadlift)
Upper body: horizontal push: Push ups/Dips
Upper body horizontal pull: row variant
Upper body: vertical pull: chin up/pull up.
Core: plank.

Fordeling af øvelserne:
2 quad dominant vs 3 hip dominant. - da jeg ikke har mulighed for deadlift, tænkte jeg, at jeg kunne gøre op for det, ved at have 3 hip dominant øvelser i stedet. Jeg ved ikke om det er dumt at gøre sådan.
3 horizontal pull vs 3 horizontal push.
2 vertical pull vs 2 vertical push.
+ core.

Jeg checker selvfølgelig op på, om øvelserne er i den korrekte rækkefølge. Jeg er usikker på, om man skal have flere træk end pressøvelser, eller om det er fint man har en træk vs en press øvelse. Jeg synes der er mange forskellige meninger om det ud fra det jeg har læst. Er programmet acceptabelt?