Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1253
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1250

Følg bodybuilding.dk på

Fullbody 8 ugers cyklus. Hjælp til progression

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





har fået svar
Sidst rettet af hansen21 26. aug 2011, 16:18, rettet i alt 2 gange.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 10. aug 2011, 18:37
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er der en erfaren på området, der kan hjælpe mig?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 10. aug 2011, 18:37
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



bump..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 10. aug 2011, 18:37
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



bump
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 10. aug 2011, 18:37
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



....
Sidst rettet af hansen21 26. aug 2011, 16:16, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 10. aug 2011, 18:37
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Måske jeg bare er uvidende men hvor får du tallene fra? Hvordan ved du du lige går/kan gå 5kg op i squat pr uge?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 103
Tilmeldt: 25. jan 2010, 17:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



De 70 kg i første uge er 70% af min 6reps rm. I uge 6 eller 7 når jeg så op på, hvad jeg før programmet kunne løfte 6 gange maksimalt. Så er det meningen, at jeg i uge 7 og 8 kan løfte 5 og 10 % mere end udgangspunktet fra uge 1.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 10. aug 2011, 18:37
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Normalt starter med "høj" volume og sænker den i takt med at intensiteten stiger.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 610
Tilmeldt: 30. mar 2008, 15:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 27.50
- Squat: 40.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



....
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 10. aug 2011, 18:37
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster