Fullbody med fokus på bryst hypertrofi

Hello,

Jeg søger en cyklus der primært består af bryst-hypertrofi - findes det?

Mit bryst halter efter resten af kroppen, især mine ben, da jeg har passion for squat. :twisted:

Har i evt. nogle erfarringer eller forslag til hvad jeg kan gøre må i meget gerne komme med det.

Jeg er pt igang med et fullbody program.

Thanks

Du kan vælge mellem mange forskellige cyklusser.. Du kan dog også vælge bare at prøve nogle forskellige teknikker ad, alt efter hvor erfaren du er..

Rest-pause
Clusters
Drop-sets
Supersets
Post/pre-fatigue superset
Forskellig volumen/reps hver gang, eller med intensitet
1 ekstra øvelse/tilføj noget iso-øvelser
Eller prøve Smolov, Sheiko, andre cyklusser der baseres på høj volumen som den primære faktor

Du kan jo vælge hvilket som helst program, også baare putte en ekstra øvelse på til brystet, eller prøve nogle af de muligheder som the-QB foreslår.

Ellers kunne du jo prøve bliv stærk i bænk på 7 uger. Det er dog mere et styrke program. Men når man så er blevet det stærkere kan man jo løfte en noget mere, hvilket vel må betyder mulighed for større hypertrofi.
Det synes jeg selv giver mening

Og derfor satser jeg på at tage det program efter mit nuværende HST.

Ja, det er jo rigtig mange måder at gøre det på, som de andre skriver.

Men når du skriver du vil køre en cyklus der "primært består af bryst-hypertrofi" - så mener du vel bare et program der rammer hele kroppen, dog med fokus på brystet, ik? Eller vil du decideret primært kun træne brystet?

Fullbody med fokus på bryst hypertrofi

Brugere online