Jeg har fundet min favorit træningsmetode og jeg vil lige dele den med jer

Day 1: Fullbody - Chest, shoulders, back, biceps, tricpes, abs, leg, calves
Day 3: Fullbody - Legs, calves, back, abs, shoulders, chest, biceps, triceps
Day 5: Fullbody - Back, chest, legs, tricpes, biceps, calves, shoulders, abs

Jeg har valgt basisøvelser, som jeg har sat ind i skemaet

Day 1: Fullbody - Benchpress, Military press, BOR, Curls, Dips, Hanging leg raise, Squat, Calves
Day 3: Fullbody - Squat, Calves, BOR, Haning leg raise, Military Press, Benchpress, Curls, Dips
Day 5: Fullbody - BOR, Benchpress, Squat, Dips, Curls, Calves, Military Press, Hanging leg raise

Derudover plotter jeg deadlift ind primært efter military press

Jeg kører også reprange således - Week1: 4x6, Week2: 3x10, Week3: 10-8-6 (kører tungt og øger med 2,5 kg. Dvs - 20 kgx 10, 22,5x8, 25x6), Week4: 5x5 - forfra med Week1.

Jeg elsker denne træningsform og har gode resultater