Fullbody og split

Jeg har lånt min kammis account herinde, så det er ikke battmans tråd

Jeg træner pt et 4 split og fullbody, da det virker bedst for mig at få trænet kroppen igennem 2 gsnge i ugen.

Mandag: bryst
Bænkpress 6 x 6 + 3 øvelser af 4 x 8

Tirsdag ryg
Dødløft 6 x 6 + 4 øvelser af 4 x 8

Onsdag: arme
Close grip bench 6 x 6
Cable pushdown 4 x 8

Ex bar curl 6 x 6
Dumbell curls 4 x 8

Torsdag: ben og skulder
Squat 6 x 6 + 4 øvelser af 4 x 8

Military press 6 x 6 + 1 øvelse af 4 x 8

Lørdag full body
Squat 6 x 6
Dødløft 6 x 6
Bænkpress 6 x 6
Military press 6 x 6

Var det bare til oplysning eller har du et spørgsmål?

Ville hører om det er okay valg af øvelser og det?

Nu er jeg ikke voldsomt erfaren, og jeg ved jo ikke om du er mere erfaren end jeg, du har nemlig ikke fortalt noget om din træningserfaring. Men for mig er der flere ting der lige sprænger i øjnene, du får dem i punktform.

- Det kunne være meget relevant og vide hvilke støtteøvelser du har tænkt dig at køre.
- Frekvens og volumen er vanvittig høj. Tag for eksempel bare at i bænk og military press kommer du op på 30 ugentlige sæt, med 6 reps på hver. Jeg skal ikke kunne sige om det er godt eller skidt, for mig ser det bare voldsomt ud.
- Hvorfor 4-split plus fullbody? Istedet for f.eks. 3xfullbody, 2-split eller 2+3 split? Hvad er bagtanken?

Tak for dit svar !
Det tager jeg til overvejelse. Støtteøvelser er andre basisøvelser, som rows og pullups osv. Samt diverse bænk varianter.

Fullbody og split

Brugere online