Har været gang i noget fullbody i et par uger, dog uden et fast program, da jeg lige skulle teste mig selv i forskellige øvelser. Jeg er kommet frem til at jeg ville køre det således:

Hey

Jeg går efter styrke og ikke mindst masse.

Har været gang i noget fullbody i et par uger, dog uden et fast program, da jeg lige skulle teste mig selv i forskellige øvelser. Jeg er kommet frem til at jeg ville køre det således:

Jeg har i et par uger kørt noget fullbody 3 gange om ugen, dog uden fast program, da jeg har testet forskellige øvelser, f.eks om det skulle være yates row eller bare bor.

Jeg er så kommet frem til nedenstående program, men er kommet i tvivl om det er for meget? Jeg har kørt det et par gange, hvor det er gået godt, men når jeg læser om hvor mange øvelser man skal have med i ens fullbody program, så virker mit på en måde overkill. Hvis ja, hvad vil i mene var smartest pille/skifte ud?:

(Samme vægt i alle sets)

Squat. 5 X 5
BOR. 5 X 5
Dødløft. 5 X 5
DB Bench Press 5 X 5
Chinups. 5 X 5
Decline BP. 5 X 5
Lying Leg Curl 2 X 8
Calf Press 3 X 10
Millitary Press 5 X 5
Rear Lateral Raise 2 X 8
SG Incline Press 5 X 5
Biceps EZ Curl 2 X 8
Dips. 2 X 10
Push Sit-ups. 3 X 10

Skær ned til compound øvelserne i FB.

Dvs kun fjerne Leg Curl, Calf Press, Rear Lateral Raise og Biceps Curl??

D&G skrev:Squat. 5 X 5
Dødløft. 5 X 5
BOR. 5 X 5
DB Bench Press 5 X 5
Chinups. 3 X 5
Millitary Press 3 X 5
Calf Press 3 X 10
Biceps EZ Curl 2 X 8
Dips. 2 X 10
Push Sit-ups. 3 X 10

id do something like this.