Fullbody program

Jeg er nybegynder i styrketræning.

Jeg søger et fullbodyprogram helst hvor jeg kan se nogle billeder eller få forklaret hvad de enkelte ting betyder.

Da jeg desværre ikke lige forstår ''sproget'' er der nogle der har et link til et sådan program eller kan forklare et?

PS. jeg er 1.85 høj og vejer 75 kg. Lidt for meget af det gode på sidebenene

Indlæg slettet af admin.

Nej har trænet i en måneds tid og for et år siden stoppede jeg efter 3 måneders træning, men vil primært træne:

Bryst
bicebs
tricebs
ryg
mave
nakke og lidt træning i beentøjet

Søg efter programmer her inde.

Ved at der er rigtig mange virkelig gode eksempler på forskellige fullbody træningsplaner her inde

Imens jeg lige er her - ja ja, ved det lyder plat. Men kan ikke finde funktionen til at oprette nye tråde lige nu.

giv mig lige en kort mini guide - Føler at mig som en 1 årige der ikke kan vælge hvilket slik jeg skal blande for min hele krone. ](*,)

gå ind på et af de forskellige emner og tryk nyt emne eller sådan noget

problemet er at jeg ikke kender udtrykkene om der et link hvor der billeder eller lign.

Indlæg slettet af admin.

ikke disse:

Squat
Dødløft
Dumbell side lateral
Dumbell curls
Triceps extensions
Triceps pushdow
Incline bænkpres
Barbell shrugs
Chinups

dvs stort set det hele, måske har jeg prøvet det men det er lige hvad det hele betyder

Kesch skrev:ikke disse:

Squat
Dødløft
Dumbell side lateral
Dumbell curls
Triceps extensions
Triceps pushdow
Incline bænkpres
Barbell shrugs
Chinups

dvs stort set det hele, måske har jeg prøvet det men det er lige hvad det hele betyder

Du kan evt. prøve med google eller youtube navnene, burde give dig en idé om hvad de går ud på.

Du er dog ikke så erfaren, så jeg vil sige du burde finde dig en styrkeløfter klub eller lign. og få dem til at rette / lære dig øvelser som squat og dødløft, for din egen skyld.

Derudover, læs, læs alt hvad du kan komme i nærheden af, viden er magt, Start evt. med artiklerne her på siden.

Indlæg slettet af admin.

For at få styr på teknikken? ikke efter min mening, der er alt for mange som har dårlig teknik, men nu skrev jeg heller ikke han SKULLE gøre det. Blot et lille råd / foreslag :dope:

Hvis du har problemer med at forstå øvelserne, både udførelse og navn, kan du med fordel bruge BB.dk's fremragende øvelsesregister, hvor stort set alle øvelser du får brug for er at finde.

Indlæg slettet af admin.

Chirstensen skrev:Hvis du har problemer med at forstå øvelserne, både udførelse og navn, kan du med fordel bruge BB.dk fremragende øvelsesregister, hvor stort set alle øvelser du får brug for er at finde.

Der står at hjemmesiden ikke findes

Indlæg slettet af admin.

jep, men har skibbet sqaud da jeg har dårlig knæ'er ;)

Indlæg slettet af admin.

Er der nogle øvelser til ben der skåne knæerne

Nu er jeg så begyndt på bill stars fundamentprogram er der nogle øvelser man kan putte på til mave ryg?

Hey.

Her er en amerikansk side, med videoer af alt indenfor styrketræning....

http://www.shapefit.com/exercise-videos.html

Fullbody program

Brugere online