Fullbody program

Hey.

Jeg fik lavet et program ( maskiner) af en instruktør her for 1 uge siden.

Vil lige skrive de øvelser ned som jeg skulle lave:
Seated row
MØ: squat / jumps
MØ: Rygbøjninger

Bryst press
MØ: Squat / jumps
MØ: Mavebøjninger

Ben press
MØ: Planke

Vil i sige jeg mangler noget?

hvad med noget triceps og skulder?

Wassmann skrev:hvad med noget triceps og skulder?

Nogen ideer til maskiner evt. ?

og hvad med biceps tænker jeg os lidt over.

Hvad betyder MØ? EDIT: Maskinøvelser?
Du burde måske skrive hvor mange sæt, og måske endda reps, du tager af hver øvelse.
Tror ikke der er mange der kan eller har lyst til at hjælpe, når du giver så sparsomme informationer om et program, der ser ud til at være virkelig ringe.

Klud skrev:Hvad betyder MØ? EDIT: Maskinøvelser?
Du burde måske skrive hvor mange sæt, og måske endda reps, du tager af hver øvelse.
Tror ikke der er mange der kan eller har lyst til at hjælpe, når du giver så sparsomme informationer om et program, der ser ud til at være virkelig ringe.

Okay sorry.

Alle øvelser der ikke står MØ ud for tager jeg 3 sæt og 10 reps

Mø = mellem øvelse.

e/ skal lige siges det her er første gang har aldrig trænet før.

Fullbody program

Brugere online