Hej BB.dk

Jeg har fundet et FB program på http://www.nettraening.dk/fullbody-trni ... uskelmasse

Squat
Bænkpres
Dødløft
Skulderpres
Bent over row
Dips

Det skal lige siges at jeg har læst utallige artikler, logs og indlæg på BB.dk, så jeg synes selv at jeg har et rimelig godt udgangspunkt. Jeg træner for masse, altså jeg vil gerne blive større og selvfølgelig stærkere. Og hvis man så også kunne blive markeret ville det bestemt heller ikke gøre noget
Men bare skriv, hvad I synes om programmet. Kommer jeg hele kroppen rund? Skal jeg skifte nogle øvelser ud/erstatte?

Lennnox

Øvelsesvalget i programmet er meget fornuftigt.
Hans kostråd og måltidfrekvens er jeg ikke enig i.
Selve progressionen i programmet vil også fungere fint, men det er heller ikke noget nyt i, der er masser af træningsprogrammer fullbody, split programmer der bygger på samme ideer.

Prøv det strict i den anbefalede periode og vurder om det har virket for dig.

Sore skrev:Øvelsesvalget i programmet er meget fornuftigt.
Hans kostråd og måltidfrekvens er jeg ikke enig i.
Selve progressionen i programmet vil også fungere fint, men det er heller ikke noget nyt i, der er masser af træningsprogrammer fullbody, split programmer der bygger på samme ideer.

Prøv det strict i den anbefalede periode og vurder om det har virket for dig.

Mange tak for hurtig respons! Jeg havde nu heller ikke tænkt mig at lytte til kostrådene, det bruger jeg BB.dk til

lennnox93 skrev:

Sore skrev:Øvelsesvalget i programmet er meget fornuftigt.
Hans kostråd og måltidfrekvens er jeg ikke enig i.
Selve progressionen i programmet vil også fungere fint, men det er heller ikke noget nyt i, der er masser af træningsprogrammer fullbody, split programmer der bygger på samme ideer.

Prøv det strict i den anbefalede periode og vurder om det har virket for dig.

Mange tak for hurtig respons! Jeg havde nu heller ikke tænkt mig at lytte til kostrådene, det bruger jeg BB.dk til

Du har tre presse øvelser til overkroppen og og kun en trækøvelse, så ind med Chinups/pullups. Og så vil jeg ændre rækkefølgen til:

Dødløft
Squat
Chinups/pullups
Bænkpres
BOR
Skulder pres
Dips

Start altíd med de hårdeste øvelser som træner flest led og så ned. Held og lykke med det