Hej venner

Jeg har lige et par spørgsmål. Jeg træner efter masse og har tænkt mig at køre følgene program:

A - dag 1

Bænkpress 3x10
Skråbænk håndvægte 3x10
Squat/Dødløft 3x10 (skifter mellem dem)
Bor 3x10
Chinups 3x10
Læg 2x15
Sideskulder 2x15


B - dag 2

Bænkpress 5x5
Skråbænk håndvægte 5x5
Squat/Dødløft 5x5
Bor 5x5
Chinups 5x5
Læg 2x15
Sideskulder 2x15

Træner hver anden dag og skifter mellem "a" og "b".
Spørgsmålene er følgende:

1: Mine arme er "grande" i forhold til resten af kroppen, derfor har jeg droppet iso øvelserne i den næste tid, men får Biceps og især triceps nok tæv i mit program? Det skal jo heller ikke være sådan at de skrumper...:-) De skal bare ikke vokse så meget mere i forhold til resten af kroppen.

2: Får forskulder nok tæv af skråbænk, så militarypress kan undlades? Synes forskulderen er rimelig stor, men bryst halter lidt. Derfor bytter jeg military ud med skråbænk med håndvægte i forhold til mit tidligere program. Eller er military et "must" som træner meget andet end bare forskulder?

Mvh Madumbrella

1: Mine arme er "grande" i forhold til resten af kroppen, derfor har jeg droppet iso øvelserne i den næste tid, men får Biceps og især triceps nok tæv i mit program? Det skal jo heller ikke være sådan at de skrumper...:-) De skal bare ikke vokse så meget mere i forhold til resten af kroppen.

2: Får forskulder nok tæv af skråbænk, så militarypress kan undlades? Synes forskulderen er rimelig stor, men bryst halter lidt. Derfor bytter jeg military ud med skråbænk med håndvægte i forhold til mit tidligere program. Eller er military et "must" som træner meget andet end bare forskulder?

Mvh Madumbrella



/// 1) Biceps og Triceps skal nok få nok "tæv". Det er en af de gode ting ved fullbody (eller dårlige om man vil ), isolerings øvelser er sjældent nødvendige.

/// 2) Jeg syntes det er værd at prøve, helt sikkert. Hvis det ikke virker for dig (hvis du måske føler det går den forkerte vej mht. forholdet mellem bryst/skulder), så lav det om


Jacob.

Chinups kan sagtens gå som bicepsøvelse.
Jeg synes dit program ser rigtigt fornuftigt ud, men jeg havde nok valgt at tage dips med, som minimum på en af dagene.

Squat/dødløft som den første øvelse, Også ville jeg personlig bytte rundt på Bor og chinups da jeg helst vil have lidt friske arme når jeg skal køre chins ellers syntes jeg det ser rigtig godt ud