Fullbody

Vil gerne have en vurdering af, hvad I synes om mit fullbody-program:

5x5 Squat
5x5 Flad bænkpres/Skrå bænkpres
5x5 Chinups
3x10 DB Bent-over Row
3x10 Military Press/Behind Neck Press
3x10 Triceps Extension
3x10 Barbell Curl
+ Mave & Læg

Der bliver trænet 3 gange om ugen.

Jeg ville smide dips ind i stedet for triceps extension (flerledsøvelse frem for isolationsøvelse) og et vertikalt træk, fx 5x5 pullups.

Derudover en supplerende benøvelse. Hvis du har tænkt dig at køre det setup du nævner hver gang, kunne du overveje skiftevise at køre squat og RDL.

Og så ville jeg droppe behind neck press.

flamingopikken skrev:Jeg ville smide dips ind i stedet for triceps extension (flerledsøvelse frem for isolationsøvelse) og et vertikalt træk, fx 5x5 pullups.

Derudover en supplerende benøvelse. Hvis du har tænkt dig at køre det setup du nævner hver gang, kunne du overveje skiftevise at køre squat og RDL.

Og så ville jeg droppe behind neck press.

Jeg vil ikke kører dips, da jeg plejer at få meget ondt i skuldrene bagefter. Så den har jeg droppet. Men pullups kan jeg vel godt tilføje i mit program. Håber placeringen af øvelsen i mit program er okay?

Placeringen/rækkefølgen af øvelserne er helt fin. Hvis du ikke kan køre dips kan du køre CGBP - basisøvelser vil altid være at foretrække.

Fullbody

Brugere online