Hej

Jeg er meget i tvivl om jeg har nok øvelser på mit fullbody program
Og om mine reps range og sæt er ok

Jeg træner 3 gange og ugen
Med en A og en B dag

A:
Squat
Dødløft
bænkpress
yates row
milli press
pull downs ( der hvor man sidder skrå og trækker ned til brystet)

B:
Squat
Dødløft
incl DB bænkpress
bent over row
dips
pull ups


Jeg kører dips og pull ups til max ( kan ikke tage ret mange endnu :p)
Alt undtange squat og dødløft kører jeg 5 5 4 4 8 ( det sidste sæt kører med lavere vægt og langsomere)
Nogen gange kører jeg 5 4 3 3 8 ( det sidste sæt kører med lavere vægt og langsomere)
Dødløft og squat kører jeg 5x5

Så er der nok øvelser på ?
er der nok sæt? og er rep range ok

Og det er vel en god ide at skifte en gang i mellem så hvis man kører tungt en periode at man så lige kører noget 3x8 eller liggende noget tid?

/flyttet

Squat*

Det er godt.

Din rep-range er også fin nok, omend jeg ville personligt køre lidt lettere. Det er meget takserende og ikke optimalt ift hypertrofi at træne så tungt. Men hvis du kan lide det, så bliv ved.

Jeg ville personligt nok holde mig fra at køre dødløft hver gang fordi at den er så fandens krævende ;) Men det er nok fordi at jeg er en kylling