Fullbody

Hop til:

StevenLund

2. mar 2013, 14:38

Hej Kører dette programa 3 gange i ugen.

Burde jeg have en øvelse der rammer bagskulder osse? noget cable-rows måske?

Squat 5x5
Bænkpress 5x5
BOR 5x5
MIlitary press 5x5
Chin up med kropsvægt 3 sæt af max rep
Pulldowns 3x3
leg ext. 4x8rep
leg curl 4x9rep
hyperext. 4x8rep
Kører os noget biceps og triceps hvis energien er til det.

Er helt med vilje jeg ikk kører dødløft, kan ikke få teknikken på plads, og kender ikke lige nogen der kan hjælpe desværre.

: Reputation point: 0; Indlæg: 42; Tilmeldt: 7. nov 2011, 20:16; Styrkeliste; - Bænkpres: 95.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 1.00; Logbog: Ingen logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Hop til:

Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster