Nu har jeg trænet ca 2 mdr på mit fullbody program Stort smil
Syntes det går rigtigt godt.
Men syntes jeg har rigtigt svært ved at stige i bænk og arme :S Syntes heller ik mine arme vokser så meget :S de måler lige nu 32 cm spændt Ked af det
Måske er det på tide at gå over til et 2 split? også få nogle flere øvelser på arme og bryst?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1179
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1176
Følg bodybuilding.dk på
Fullbody til 2 split?
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 25
- Tilmeldt: 29. jan 2009, 02:59
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
bize skrev:Nu har jeg trænet ca 2 mdr på mit fullbody program Stort smil
Syntes det går rigtigt godt.
Men syntes jeg har rigtigt svært ved at stige i bænk og arme :S Syntes heller ik mine arme vokser så meget :S de måler lige nu 32 cm spændt Ked af det
Måske er det på tide at gå over til et 2 split? også få nogle flere øvelser på arme og bryst?
hvordan ser kosten ud og hvad med dit energiindtag?
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3905
- Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ved ikke helt hvor meget mit energiindtag er.
Men Tager Weight gainer fra bodylab hver morgen og en efter jeg har trænet. Spiser sådan ca rugbrød hver 2 time. pleger at være 2 skiver med makrel eller noget tunsalat eller hvad jeg kan finde i køleskabet
også kommer de andre måltider som aftensmad og middag OSV.
Så jeg skulle gerne få noget protein ind samt alt det andet.
Men Tager Weight gainer fra bodylab hver morgen og en efter jeg har trænet. Spiser sådan ca rugbrød hver 2 time. pleger at være 2 skiver med makrel eller noget tunsalat eller hvad jeg kan finde i køleskabet
også kommer de andre måltider som aftensmad og middag OSV.
Så jeg skulle gerne få noget protein ind samt alt det andet.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 25
- Tilmeldt: 29. jan 2009, 02:59
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
bize skrev:Ved ikke helt hvor meget mit energiindtag er.
Men Tager Weight gainer fra bodylab hver morgen og en efter jeg har trænet. Spiser sådan ca rugbrød hver 2 time. pleger at være 2 skiver med makrel eller noget tunsalat eller hvad jeg kan finde i køleskabet
også kommer de andre måltider som aftensmad og middag OSV.
Så jeg skulle gerne få noget protein ind samt alt det andet.
hvis du ønsker at gaine muskelmasse, er det altafgørende at du lægger over dit ligevægtsindtag, gerne omkring 500kcal dagligt. hvis du ikke allerede har gjort det vil jeg anbefale dig at læse de artikler der ligger på denne side om kost, her vil du få alle de basale ting om kost på plads, du kunne evt. lave en kostplan efterfølgende
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3905
- Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Køre 10x3 i de fleste øvelser.
Men i bænk og dødsløft køre jeg 5x5.
Måske skulle jeg ændre lidt på rebsne på armene. Evt 3x8? også evt mere vægt på?
Tror jeg får omkirng 3000-3500 Kcal om dagen.
Men i bænk og dødsløft køre jeg 5x5.
Måske skulle jeg ændre lidt på rebsne på armene. Evt 3x8? også evt mere vægt på?
Tror jeg får omkirng 3000-3500 Kcal om dagen.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 25
- Tilmeldt: 29. jan 2009, 02:59
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 38 gæster
