Funktionel styrke og hurtige ben...

Så står jeg lige og har brug for lidt proffesionel rådgivning...

Jeg er en seriøs hånboldspiller bosættende i Barcelona. Jeg træner 4-5 gange om ugen.

Jeg søger oplysninger om hvordan jeg kan få noget mere funktionel styrke og lidt hurtigere ben. Jeg har læst mange forslag, men er endnu ikke stødt på noget der virker optimalt.

Har hørt lidt om at 5*5 sessionerne er brugbare, men vil gerne have lidt respons på dette. Det skal understreges at jeg ikke forsøger at gaine...

Angående hurtige ben, så er jeg fortsat i mangel af øvelser der behjælper en hurtig progressiv udvikling. Nogle forslag?

På forhånd tak

Jeg har hørt noget om, at hvis man vil kunne løbe hurtigere, så er det godt at løbe op ad trapper. Altså i høj fart. Ellers lav noget spurt-træning på en lige strækning. Udover er der jo selvfølgelig muligheden at begynde på noget vægtløftning til lår og læg.

Richard206 skrev:Så står jeg lige og har brug for lidt proffesionel rådgivning...

Jeg er en seriøs hånboldspiller bosættende i Barcelona. Jeg træner 4-5 gange om ugen.

Jeg søger oplysninger om hvordan jeg kan få noget mere funktionel styrke og lidt hurtigere ben. Jeg har læst mange forslag, men er endnu ikke stødt på noget der virker optimalt.

Har hørt lidt om at 5*5 sessionerne er brugbare, men vil gerne have lidt respons på dette. Det skal understreges at jeg ikke forsøger at gaine...

Angående hurtige ben, så er jeg fortsat i mangel af øvelser der behjælper en hurtig progressiv udvikling. Nogle forslag?

På forhånd tak

Kan din klub ikke hjælpe dig på det punkt? Evt. skriv til Barcelona hvilket program deres spillere træner efter!

Men ellers må det vel være eksplosive, olympiske løft. Der har været flere tråd om emnet her på sitet.

Funktionel styrke og hurtige ben...

Brugere online