fysisk test om max en måned

Hej til alle

Jeg står og skal have opbygget mine muskler hurtigt da jeg står og skal til en fysisk test om max en måned og der skal man bla tage armbøjninger , er der nogen der har et godt indput med hensyn til hvilken træningsmetode og evt kost man kan bruge så man kan nå at få den nødvendige styrke.

tak på forhånd
jaha

"smerte er svaghed der forlader kroppen"

Du må skrive lidt mere om hvad den fysiske test går ud på. Hvis der skal laves armbøjninger så skal du bare igang med at lave en masse armbøjninger flere gange om dagen.

Testen går ud på at man starter med 15 min opvarmning og derefter er der en løbetest , en de kalder shuttel testen ..(9,1/5 konstant løb)
derefter er der 10 armbøjninger, så mavebøjninger derefter rygbøjninger og til sidst englehop

det er især de armbøjninger der driller ..

var det svar nok ..

vh
jaha

Du skal igang med noget kondition træning. 10 Armbøjninger er ikke meget så hvis du ikke er svært overvægtig burde det ikke være et problem at nå på en måned.

kan godt tage 10 hvis jeg ikke skal ned og røre med brystet , og de andre dele af testen kan jeg godt, skal bare holde mit løb ved lige men hvis du har et godt indput med hensyn til løbetræningen så kom gerne med det .

ville det gavne noget hvis jeg spiste noget ekstra af de der forskellige ting man kan købe her på siden
beklager hvis mine spørgsmål lyder lidt underlige men har ikke meget erfaring med dette ..

Hvis du vil være god til armbøjniger til skal man lave mange armbøjninger, så simpelt er det. Jo, flere gange du gør det, jo bedre koordineret vil din krop blive til den bevægelse.

Kreatin vil måske til hjælpe lidt på styrken og koffein vil måske give det sidste energi boost

Kreatin for at tage 10 armboejninger? Ahh come on

Hvis du goer som lithium foreslaar og tager 4 saets hver dag den naeste maaned burde du kunne tage mindst 15, og det selvom du ikke er staerk af natur!

Held og lykke med det

mange tak for hjælpen , vender tilbage hvis jeg har flere spørgsmål

fysisk test om max en måned

Brugere online