Gain mere masse men hvad med fedt?

Jeg har trænet i 5 måneder nu og har gainet noget masse og kan da se der er sket noget, men vægten er kun steget med 1-1,5 kg, og jeg kan jo så godt regne ud nu at jeg ikke får ædt nok :p
og er også ved at lave en kostplan.
Men jeg kom til at tænke på når jeg ska have et kcal overskud på 500 kcal om dagen, hvor meget muskel masse kan med ca regne med at gaine og ugen og hvor meget fedt? Det med fedt er mest af interesse for det ska jo bare cuttes væk til foråret :twisted:

Du får det lyde til at det er meget indviklet, hvilket det ikke er.
Spis sundt varieret, få noget af det hele. Nu når du skal bulke, skal du æde en masse.
Du skulle gerne tage omkring 500 gram på om ugen.

Held og lykke.

Mvh
Nico Bruun

tror faktisk det største problem for mig er at jeg sku er en smule fedt forskrækket

Gain mere masse men hvad med fedt?

Brugere online