gaine eller cut?

Hej bb.dk .
Er en fyr på 21 der lige er startet med at styrketræne seriøst, har været meget on/off..

men nu vil jeg gerne gå 100 procent op i min træning..

Er 178 høj og vejer 72 kg ..
har dog lidt hvalpefedt ved mine nederste mavemuskler og hofter..

men vil gerne op på ca 79 kg.. og have en flot, lidt stor og markeret krop..

men ville det ikke være bedst for mig og begynde og gaine ? af hensyn til kost, hvad skal man æde når man gainer?
også til næste sommer begynde og cutte, ved jeg godt hvad jeg skal æde hehe..

hvis jeg skal gaine, for mange kcal skal jeg have på en dag?

har to billeder af hvordan jeg ser ud efter træning og om dagen..

http://baboom.dk/uploads_alb_large_wm/377178_l.jpg

http://baboom.dk/uploads_alb_large_wm/377177_l.jpg

Hvad er jeres bedste råd til mig?

Personligt cutter jeg pt. Hårdt og meget disiplineret. jeg har valgt at bruge den formel for mit kalc indtag og den er også god til gaining...
http://www.bmi-calculator.net/bmr-calcu ... -equation/

Der er jo ingen der har den endegyldige sandhed for det at forme sin krop, men et finger prej kan være.. gain +500 kalc cut -500 ca.
så kan jeg anbefale dig at studere en del om makro nærings stofferne og selvfølgelig også olier og minneraler og vitaminer.

og så er jeg klart over bevist om at kosten er 60% af det hele..

Men held og lykke med det hele.. Bare mit indspark til dig.. :dance:

gaine eller cut?

Brugere online