Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1237
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1234
Følg bodybuilding.dk på

Går det for hurtigt med dødløft?

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning




Skriv et svar
troublemaker

17. feb 2007, 00:34


Hey!

Nu har jeg ca. dyrket bb seriøst i et år, og de sidste 4 måneder har jeg kørt koncentreret dødløft, mit mål var at nå op på 200 1 RM til sommer, men jeg kan ikke helt finde ud af om det er sundt for kroppen.

Jeg løftede i dag 160kg 1rm i dødløft efter ca de 4 måneder med min træning, men kan det forårsage overtræning at køre SÅ intensivt? Eller håber sgu I forstår hvad jeg mener :D

Kører normalt 'standard' fullbody 3 gange om ugen og er så småt ved at cutte pga tidlig charter rejse:D
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 16. feb 2007, 23:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Sagat

17. feb 2007, 00:37


Hvordan kører du dødløft intensivt?

men umiddelbart kan jeg ikk se noget problem... Så længe din teknik følger med, som kiloerne bliver flere.. Så burde du sagtens kunne øge med det tempo der....
Bænkpres: 100kg - 5-4-2007
Squat: 120kg - 8-4-2007
Dødløft: 200kg - 11-4-2007
TOTAL: 420kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1932
Tilmeldt: 6. jun 2006, 13:38
Geografisk sted: Lånum, Jylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

troublemaker

17. feb 2007, 00:38


Sagat skrev:Hvordan kører du dødløft intensivt?
- jeg ligger altid på ca 80% af mit maksimale næsten hver gang, ellers kører jeg bare normalt dødløft 3 gange om ugen af 3 sæt hver gang
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 16. feb 2007, 23:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

archie

17. feb 2007, 00:46


troublemaker skrev:
Sagat skrev:Hvordan kører du dødløft intensivt?
- jeg ligger altid på ca 80% af mit maksimale næsten hver gang, ellers kører jeg bare normalt dødløft 3 gange om ugen af 3 sæt hver gang


Synes det virker til at være lidt i overkanten. Hvis du vil træne tungt hver gang du træner dødløft, så hold dig til kun 1 gang dødløft om ugen. Så arbejde dig op til max 3'er eller 1'er.

Det var sådan jeg gjorde, og jeg gik fra 91kg dødløft til 161kg på under 2 måneder.
If you work hard enough, you can do whatever you wanna do
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1544
Tilmeldt: 14. jun 2006, 15:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

troublemaker

17. feb 2007, 00:48


Okey, det ville jeg prøve... Men altså køre normalt dødløft også bare banke den af en gang om ugen med 1rm?
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 16. feb 2007, 23:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Matt

17. feb 2007, 02:03


troublemaker skrev:Okey, det ville jeg prøve... Men altså køre normalt dødløft også bare banke den af en gang om ugen med 1rm?


Kører du med planlagt progression i dit program?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan

 

troublemaker

17. feb 2007, 12:50


Ja, jeg noterer alt det jeg løfter osv
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 16. feb 2007, 23:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Matt

17. feb 2007, 13:10


troublemaker skrev:Ja, jeg noterer alt det jeg løfter osv


De sidste 2-4 uger af et program kan du godt køre tunge singles en gang om ugen, men det vil nok ikke være så smart at gøre hele tiden.

Ellers skulle du prøve at kigge på et program som WSB, der kører man vist temmelig tungt tit!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster