Rigtig flot dødløft Achie =D>
Hvad var din gamle PR?

Bay skrev:Rigtig flot dødløft Achie =D>
Hvad var din gamle PR?

Takker Bay
Den var 175/176kg tror der er til mere når jeg kommer ordenligt igang

archie skrev:

Bay skrev:Rigtig flot dødløft Achie =D>
Hvad var din gamle PR?

Takker Bay
Den var 175/176kg tror der er til mere når jeg kommer ordenligt igang

Sådan!
Rigtig flot fremgang! Det er comeback med stil

Bay skrev:

archie skrev:

Bay skrev:Rigtig flot dødløft Achie =D>
Hvad var din gamle PR?

Takker Bay
Den var 175/176kg tror der er til mere når jeg kommer ordenligt igang

Sådan!
Rigtig flot fremgang! Det er comeback med stil :wink:

Hehe, det må man jo sige

Fee' PR archie du er sgu da rigtig komet igang igen!

Pisse fedt

Et forsinket tillykke med din pr Archie! Så er du et trin tættere på de magiske 200kg

Matt: Ja tak nu går der nok ikke så lang tid inden jeg er lige så stærk som dig


Charlie: jeg nærmer mig da stille og roligt, men det er jo ikke meget ved når man ikke kan squatte

Var ved fysioterapeut tidligere idag, jeg fik en gang laserbehandling af skulderen.. Ellers fik jeg at vide at jeg måtte træne til det begyndte at gøre ondt, og så ellers holde igen


Bænkpres

10 x 52kg
10 x 62kg
5 x 72kg
5 x 77kg
5 x 77kg
5 x 77kg
5 x 72kg
Intet at mærke til skulderen, men er godt nok blevet slap

Ville have kørt noget squat her, men kan stadig ikke få skulderen langt nok tilbage, så sprang over her

Dødløft

5 x 122kg
3 x 152kg
3 x 152kg
3 x 152kg
3 x 152kg
3 x 122kg
5 x 122kg
Begyndte at trække lidt i venstre vinge

4 sæt rows, 2 sæt facepulls, 2 sæt curls, 2 sæt pushdowns og 2 sæt rotator

Ganske solide kilo i dødløften da =D>

cj8000 skrev:Ganske solide kilo i dødløften da =D>

Takker cj

Synes ikke rigtigt jeg kan motivere mig til at træne for rendyrket styrke, slet ikke når jeg kun kan træne 2 gange om ugen, og skulderen heller ikke er helt på toppen.. Har derfor sammensat et nyt fullbody, der burde kunne ligge fundementet for at få lidt masse på kroppen

Squat 4x6
Bænkpres 4x6
Rackpulls 4x6

Lunges 3 turer

Military ss Leg raises 3x10

Incline ss Calf pres 3x10

Chins ss Leg curls 3x10

Rows ss Pushdowns 3x10

Face pulls ss Bb curls 3x10


Med ss menes der superset.. Har så vidt muligt supersetted store øvelser med de mindre Indtil skulderen er i orden til back squat, vil der blive kørt front squat som erstatning Min trang til at løfte tungt, burde blive tilfredsstille lidt gennem de lave reps i squat, bænk og rackpulls

Nogen der har nogle kommentare?