går ned i bænk press :S HJÆLP!

Før i tiden tævede bryst i gennem en dag med flad bænk og i andre dage de andre muskel grupper. men efter jeg er begyndt på et fornuftigt program er jeg gået ned i bænk når jeg skal forsøge at tage max er det normalt? eller er det bare mig der for for lidt ud af min program?

min bryst træning lyder nu på:

flad-bænk-håndvægte 3x8 35.kg i hver side
skrå-bænk 3x5 70.kg
og flad flyers.

FØR:

bankede jeg bryst i gennem 10x10 70kg.

hjælp ? eller forslag?

Når du skriver at du før kørte 10x10 med 70kg, snakker vi så barbell eller dumbbell?

Hvis du tidligere trænede alm. flad bænkpres med barbell (stang), og du så vælger at gå over til dumbell (håndvægte) bænkpres, så er det normalt at man går ned i vægte ja. Du bruger ekstra krafter på balance/teknik + du får større ROM = højere 'sværhedsgrad'. Dette er der en post om, iøvrigt!

går ned i bænk press :S HJÆLP!

Brugere online