træbenet skrev:god bedring med det åndsvage knæ!!!
sku da p...irriterende og frustrende, jeg håber du kan komme hurtig til undersøgelse, lægerne må jo ku se at du er vigtigst

mange tanker fra Træbenet

takker Træben Men ja, skal overtale min læge om jeg er super vigtig

Husk man altid kan bænke og curle

Hvad sagde lægen?

Kæmperen skrev:Husk man altid kan bænke og curle

Hvad sagde lægen?

Hey lægen har jeg ikke fået fat i endnu, grundet arbejde og sjove lukketider hos lægen. Men regner med at få det i morgen. Imellemtiden har jeg fået et støttebind, ikke de normale blå neopren, men et kraftigt et med afstivning i siderne. Det hjælper rigtig meget

Ja det kan man altid, så det gjorde jeg så i dag

Dagens Træning

Bænk
WU: 20x10kg

5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg <- kæft jeg kunne godt mærke det var næsten 14 dage siden jeg havde været deroppe

Military
8x36
8x36
8x36

Yates Row
8x56
8x56
8x56

Pull ups(underhånd)
8xBW
6xBW
6xBW

Lever Curl
8x35
8x35
8x35

Dips
8xBW
8xBW
8xBW

Crunches
10xBW
10xBW
10xBW

Også var det hjem.. ikke det store.. havde ikke den store lyst, af flere årsager.. men fik en god snak med johnny så det var en fornøjelse..

Lægen i morgen kl 8

Lægen:

Lægen sagde at det ikke var:
menisk
korsbånd
brusk
ledbånd


Derimod en fibersprægning(måske let overbelastning) i den sene hvorpå Rectus Femoris,Vastus Lateralis (Externus) og Vastus Medialis (Internus) (låret 3 muskler) påhæfter. Hvilket vil sige jeg har fået ordre på at bevæge mig normalt, indtil det gør ondt. Gør det ondt forlænger jeg bare mig "sygdoms periode". Men hold kæft det bliver svært at sidde stille når jeg ikke umiddelbart kan mærke så meget!

Så alt i alt; 2-3 ugers pause + jeg har fået Ibutop creme som jeg skal bruge som smerte lindring.

Så det er vel en god ting det her, slipper for flere undersøgelser mv. Troede faktisk det var værre, men jeg er åbenbart en pyldrerøv Men det var en god start på morgenen. Nu skal jeg så bare være fed og lave ingen cardio de næste 2-3 uger.. også må vi se om jeg når at komme i form til CPH bagefter...

wheeeee!!!!

Så er det da ikk såååå skidt, som det ku være.... du må ha en kalender hvor du krydser dagene over...

træbenet skrev:wheeeee!!!!

Så er det da ikk såååå skidt, som det ku være.... du må ha en kalender hvor du krydser dagene over...

Hehe ja det ku være jeg skulle anskaffe sådan en.. Selvom det er lang tid uden at lave noget cardio

Gaxe skrev:

træbenet skrev:wheeeee!!!!

Så er det da ikk såååå skidt, som det ku være.... du må ha en kalender hvor du krydser dagene over...

Hehe ja det ku være jeg skulle anskaffe sådan en.. Selvom det er lang tid uden at lave noget cardio

ja! det er bare lortesurt!!
jeg ville brænde helt sammen og blive entotal premenstruel møgkælling!! -men jeg er os rødhåret det gør det jo ikk bedre

Rart du fik en afklaring og at det trode alt ikke var værre.

Men det er altid surt at skulle holde pause. Prøv med 11 måneder. Det har jeg lige været igennem

Dagens Træning

Bænk
WU: 20x10kg

5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x72,5kg
5x72,5kg

Military
8x36
8x36
8x36

Yates Row
8x56
8x56
8x56

Pull ups(underhånd)
8xBW
6xBW
6xBW

Lever Curl
8x35
8x35
8x30

Push Downs
8x25
8x25
8x25

Crunches
10xBW + 10kg
10xBW + 10kg
10xBW + 10kg

Da mit knæ syntes til at være i god bedring, sneg jeg mig lige hen til squat racket og prøvede at squatte lidt, med 30kg... ingen problemer Såååå det ser godt nok ud.. så i morgen tidlig tager jeg ned cykler lidt, for at komme lidt igang igen også se om mit knæ kan. Så det er bare nizzel

Pas nu på ikke at komme for hurtigt igang med knæet.

Ville være surt, hvis du pludselig skulle holde en endnu længere pause.

Kæmperen skrev:Pas nu på ikke at komme for hurtigt igang med knæet.

Ville være surt, hvis du pludselig skulle holde en endnu længere pause.

Hmm tog 30 minutter på cross traineren, på programmet randome hill.. Det gik okay, mærkede kun svagt noget til det.

Dog er det blevet lidt mere ømt, her op af dagen. Så den var ikke helt god, men det virker ikke til at have gjort det store. Dog skal dette ikke gøre for tit. Så regner med 5-6 dage før jeg forsøger noget mere cardio.

Derudover er jeg startet på Kreatin i dag, for at få sat skub i min vægttræning

Lyder fornuftigt ang. cardio. Jeg ved det er svært

Har du gode erfaringer med kreatin?

Kæmperen skrev:Lyder fornuftigt ang. cardio. Jeg ved det er svært

Har du gode erfaringer med kreatin?

Jarh.. tænkte crossen ville være blidere ved mit knæ Men ja... det er mega svært, ville så gerne bare jerne derudaf.. men det ville ikke kunne gå

Ja, er helt sikkert ikke non-responder i hvert fald. Sidst jeg nåede at kører en hel "kur" hjalp det godt til mit sheiko. Men det er et par år siden Så håber det stadigvæk er sådan

Bruger du det ikke selv ?

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Lyder fornuftigt ang. cardio. Jeg ved det er svært

Har du gode erfaringer med kreatin?

Jarh.. tænkte crossen ville være blidere ved mit knæ Men ja... det er mega svært, ville så gerne bare jerne derudaf.. men det ville ikke kunne gå

Ja, er helt sikkert ikke non-responder i hvert fald. Sidst jeg nåede at kører en hel "kur" hjalp det godt til mit sheiko. Men det er et par år siden Så håber det stadigvæk er sådan

Bruger du det ikke selv ?

Jeg bruger det i perioder. Starter nok først op igen til efteråret, når sæsonen er slut.

Dagens Træning

Bænk
WU: 20x10kg

5x70kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x75kg
5x75kg

Incline DB Bænkpres
8x20kg
8x22kg
8x22kg

Skulder press
8x16kg
8x14kg
8x14kg

Yates Row
8x58,5
8x58,5
8x58,5

Pull ups(underhånd)
8xBW
6xBW
6xBW

Lever Curl
8x35
8x35
8x30

Push Downs
8x25
8x30
8x30

Crunches
10xBW + 10kg
10xBW + 10kg
10xBW + 10kg

Ja tak også i skole og på arbejde... og nu god nat

Dagens Cardio

Var det planen jeg skulle holde mig væk = Ja
Kunne jeg holde mig væk = NEJ
Har jeg dårlig samvittighed = Nææ..
Var det hårdt = Ja
Hvor lang tid = 30 minutter
Hvor mange Kcal = 451 ifølge maskinen
Hvilket program = Randome Hill
Kunne jeg mærke mit knæ = Jarh det brokkede sig lidt, men nu her efter er der ingenting
Er jeg glad for det og det betyder fremgang = YYYYYIIIIRRRR!!!!!
Hvornår er næste træning = 6:15 i morgen tidlig

ses i morgen

Fik jeg trænet i morges.. nej.. sov over mig fordi der var en, der valgte at skulle underholde mig hele natten med om jeg gad snakke med hende eller hvad

Så det gik ud over min buddy, som var stået op

Jeg er sku en nar, så derfor skal jeg dødsstraffes i aften

Gaxe skrev:Fik jeg trænet i morges.. nej.. sov over mig fordi der var en, der valgte at skulle underholde mig hele natten med om jeg gad snakke med hende eller hvad

Så det gik ud over min buddy, som var stået op

Jeg er sku en nar, så derfor skal jeg dødsstraffes i aften

dødstraf ? mindre kan vel gøre det? -håber jeg

træbenet skrev:

Gaxe skrev:Fik jeg trænet i morges.. nej.. sov over mig fordi der var en, der valgte at skulle underholde mig hele natten med om jeg gad snakke med hende eller hvad

Så det gik ud over min buddy, som var stået op

Jeg er sku en nar, så derfor skal jeg dødsstraffes i aften

dødstraf ? mindre kan vel gøre det? -håber jeg

Ej men har mega dårlig samvittighed, fordi han var stået op kl 5;45 bare for at kunne træne med mig. Og det var mig der så gerne ville inden arbejde Også har jeg lige aggressioner jeg skal af med(pga. de satans hunkøn), så jeg vil ikke blive meget værd efter i aften.

Gaxe skrev:

træbenet skrev:

Gaxe skrev:Fik jeg trænet i morges.. nej.. sov over mig fordi der var en, der valgte at skulle underholde mig hele natten med om jeg gad snakke med hende eller hvad

Så det gik ud over min buddy, som var stået op

Jeg er sku en nar, så derfor skal jeg dødsstraffes i aften

dødstraf ? mindre kan vel gøre det? -håber jeg

Ej men har mega dårlig samvittighed, fordi han var stået op kl 5;45 bare for at kunne træne med mig. Og det var mig der så gerne ville inden arbejde Også har jeg lige aggressioner jeg skal af med(pga. de satans hunkøn), så jeg vil ikke blive meget værd efter i aften.

nåeh på den måde, jeg troede det var damen som havde givet dig dødstraf.

jeg sniger mig os ned og træner i dag, trods jeg stadig er møg syg. alle vægte og gentagelser blir bare på 50%, (hvis der findes så lave vægte )

træbenet skrev:

Gaxe skrev:

træbenet skrev:

Gaxe skrev:Fik jeg trænet i morges.. nej.. sov over mig fordi der var en, der valgte at skulle underholde mig hele natten med om jeg gad snakke med hende eller hvad

Så det gik ud over min buddy, som var stået op

Jeg er sku en nar, så derfor skal jeg dødsstraffes i aften

dødstraf ? mindre kan vel gøre det? -håber jeg

Ej men har mega dårlig samvittighed, fordi han var stået op kl 5;45 bare for at kunne træne med mig. Og det var mig der så gerne ville inden arbejde Også har jeg lige aggressioner jeg skal af med(pga. de satans hunkøn), så jeg vil ikke blive meget værd efter i aften.

nåeh på den måde, jeg troede det var damen som havde givet dig dødstraf.

jeg sniger mig os ned og træner i dag, trods jeg stadig er møg syg. alle vægte og gentagelser blir bare på 50%, (hvis der findes så lave vægte )

Det har hun på en måde også så.. Men det er så som det er.. der er heldigvis flere fisk i det store hav

Hmm er du nu sikker på det er en god ide Vi ska jo ikke have du bliver mere syg fordi du svækker dit immunsystem.. Så bliver du jo aldrig rask, selvom jeg godt ved det er svært

Gaxe skrev:

træbenet skrev:

Gaxe skrev:

træbenet skrev:

Gaxe skrev:Fik jeg trænet i morges.. nej.. sov over mig fordi der var en, der valgte at skulle underholde mig hele natten med om jeg gad snakke med hende eller hvad

Så det gik ud over min buddy, som var stået op

Jeg er sku en nar, så derfor skal jeg dødsstraffes i aften

dødstraf ? mindre kan vel gøre det? -håber jeg

Ej men har mega dårlig samvittighed, fordi han var stået op kl 5;45 bare for at kunne træne med mig. Og det var mig der så gerne ville inden arbejde Også har jeg lige aggressioner jeg skal af med(pga. de satans hunkøn), så jeg vil ikke blive meget værd efter i aften.

nåeh på den måde, jeg troede det var damen som havde givet dig dødstraf.

jeg sniger mig os ned og træner i dag, trods jeg stadig er møg syg. alle vægte og gentagelser blir bare på 50%, (hvis der findes så lave vægte )

Det har hun på en måde også så.. Men det er så som det er.. der er heldigvis flere fisk i det store hav

Hmm er du nu sikker på det er en god ide Vi ska jo ikke have du bliver mere syg fordi du svækker dit immunsystem.. Så bliver du jo aldrig rask, selvom jeg godt ved det er svært

jeg ved godt det måske er lidt dumt!!! -for jeg har selv stået med "mor-forklædet" og været efter lithium når han har været syg
men har været til lægen i dag, og endelig fået penicillien, så jeg håber det hjælper. Jeg kan kun komme på dumme undskyldninger for at kører ned og træne, så jeg vælger at la dem ligge under dynen...

hvordan går det med knæet?

træbenet skrev: jeg ved godt det måske er lidt dumt!!! -for jeg har selv stået med "mor-forklædet" og været efter lithium når han har været syg
men har været til lægen i dag, og endelig fået penicillien, så jeg håber det hjælper. Jeg kan kun komme på dumme undskyldninger for at kører ned og træne, så jeg vælger at la dem ligge under dynen...

hvordan går det med knæet?

Nå okay.. men så lad være med at presse den alt for meget dernede..

Jo tak, går bedre og bedre.. jeg kan faktisk kun mærke det, hvis jeg sidder meget med bøjede ben, fx på arbejde. Også hvis jeg lige sku løbe efter bussen.. men det bliver hele tiden bedre Så er så småt også begyndt på cardio igen.. og prøver nok noget dødløft i aften

Jep er på arbejde.. så smider lidt musik ind.. Soundtracket til liv - vol. 2

Kid Cudi - Day'n'night.. it kind of grew on me.. Synes den er blevet sprød når man har hørt den et par gange


Kid Cudi - Embrace The Martian ... Igen, han er sku sprød, kanYe oplærer ham godt


Medina - Kun for mig, DJ Aligator remix .. Gamle efterhånden, men synes godt om det her remix


Nik og Jay - Endnu end .. Kun fordi de har noget sprødt kluns på


Tak for denne gang

Dagens mentale Træning

Dødløft - test af knæ og faldet i styrke
WU: 8x56kg

5x86kg <- fin fin
5x96kg <- fint fint intet at mærke, så vi kører videre
5x96kg
5x96kg
5x101kg <- kunne ikke lade være Men gik fint, er dog lidt i tvivl om teknikken spillede helt til sidst. Også kamp svedte jeg..

Bænk
WU: 20x50kg

5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x75kg
5x75kg

Incline DB Bænkpres
8x22kg
8x22kg
8x22kg

Military
7x36kg
8x36kg
8x36kg

Yates Row
8x58,5kg
8x58,5kg
8x61kg

Pull down
8x70
8c77,5
6x77,5

Lever Curl
8x35
8x35
5x40

Push Downs
8x25
8x27,5
8x27,5

Crunches
10xBW + 10kg
10xBW + 10kg
10xBW + 10kg


Kreatin, protein og carbs i omklædningen.. er helt færdig nu .. Det var dejligt at smadre lidt igennem alene, selvom der var fucker mange mennesker.. også holdt mit knæ, hvilket er jo intet mindre end fantastisk

Dagens Træning

Dødløft
WU: 8x76kg

5x96kg
5x96kg
5x98,5kg
5x98,5kg
5x101kg

Bænk
WU: 20x50kg

5x72,5kg
5x72,5kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

Incline DB Bænkpres
8x22kg
8x22kg
8x22kg

Seated skulder press
8x14kg
8x14kg
8x16kg

Yates Row
8x58,5kg
8x61kg
8x61kg

Pull down
8x75
8c75
6x67,5

Lever Curl
8x35
8x35
5x35

Push Downs
8x27,5
8x30
8x30

Crunches
10xBW + 10kg
10xBW + 10kg
10xBW + 10kg

God træning, så protein, kreatin og carbs i omklædning.. også hjem.. og har lige spist Proteinpandekager m. hakke oksekød og er fuldstændig færdig nu:D det er nice

Lækker aftensmad dér

Dagens Træning

Makker: Johnny aka. Bonny aka. Projektet

Box Squat Boxen eller bænken var lige en tand for høj til min smag.
WU: 12x46kg

5x86kg
5x96kg
5x96kg
5x91kg
5x86kg

Wuhu.. mærkede ingenting til knæet

Bænk
WU: 20x10kg

5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

Incline DB Bænkpres
8x22kg
8x24kg
8x22kg

Seated skulder press
8x14kg
8x16kg
8x16kg

Yates Row
8x61kg
8x61kg
8x63,5kg

Pull down
8x75
8x75
8x67,5

Lever Curl
8x35
8x35
8x30

Push Downs
8x30
8x30
8x27,5

Crunches
10xBW + 10kg
10xBW + 10kg
10xBW + 10kg

Ja tak også i skole, på arbejde og hjem og skrive opgave

sikke en lang dag du har for dig
fedt med dit knæ.... nu ikk blive for ivrig vel!!

hvad er emnet til din opgave!!!