Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

TheFatboy skrev:Frustrated again?

Du holder ikke med Chelsea, vel?

oh yes.. nej gunners er mit hold

Var bare jeg blev sat på bænken til kamp, og sad ude i 70 minutter.. hvilket jeg ikke gør normalt, og når niveauet ikke er højere, så gider jeg sateme ikke sidde ude så lang tid. Jeg blev jævnt utilfreds, derfor er jeg også blevet enig med mig selv om at prøve at træne med et andet hold. For træningerne med det her hold er virkelig uden nerve eller fysisk træning. Så Jeg vil gerne prøve noget der er lidt mere seriøst..

Vi mangler en venstre midt på 7mands

Der mangler vi bare folk generelt.. 2 mand, var der igår som normalt spiller der.. resten var import..

Gammel klassiker, jeg hørt kort i radioen i går.. Bringer minder frem..

The Streets - Dry your eyes..
http://www.youtube.com/watch?v=NHOf3s70w-c

For træbent
The Streets - Blinded by the light
http://www.youtube.com/watch?v=4A8T4lVu074&feature=related

Fandt sku lige en anden cool

The Street - Could well be in
http://www.youtube.com/watch?v=hZLJIh6Uasw&feature=related

åhhh! jeg kan herre godt li the streets =D>

træbenet skrev:åhhh! jeg kan herre godt li the streets =D>

hehe me2.. kan rigtig godt lide hans "downtown" engelske når han rapper.. Har du så nogle andre gode man bør høre ?

Gaxe skrev:

træbenet skrev:åhhh! jeg kan herre godt li the streets =D>

hehe me2.. kan rigtig godt lide hans "downtown" engelske når han rapper.. Har du så nogle andre gode man bør høre ?

Nej faktisk ikke, jeg høre ham kun i radioen på arbejde, men P3 er ret flinke til at spille forskellige numre med ham.

I starten ku jeg ikk li ham -Hvad er det for en dum englænder ham der??!!
men så vendte det lige så stille..Nu syntes jeg bare det er for fedt..

træbenet skrev:

Gaxe skrev:

træbenet skrev:åhhh! jeg kan herre godt li the streets =D>

hehe me2.. kan rigtig godt lide hans "downtown" engelske når han rapper.. Har du så nogle andre gode man bør høre ?

Nej faktisk ikke, jeg høre ham kun i radioen på arbejde, men P3 er ret flinke til at spille forskellige numre med ham.

I starten ku jeg ikk li ham -Hvad er det for en dum englænder ham der??!!
men så vendte det lige så stille..Nu syntes jeg bare det er for fedt..

Prøv at hør, den jeg har postet oppe i indlægget også(blinded by the light), den er sku også meget cool

Gaxe skrev:

træbenet skrev:

Gaxe skrev:

træbenet skrev:åhhh! jeg kan herre godt li the streets =D>

hehe me2.. kan rigtig godt lide hans "downtown" engelske når han rapper.. Har du så nogle andre gode man bør høre ?

Nej faktisk ikke, jeg høre ham kun i radioen på arbejde, men P3 er ret flinke til at spille forskellige numre med ham.

I starten ku jeg ikk li ham -Hvad er det for en dum englænder ham der??!!
men så vendte det lige så stille..Nu syntes jeg bare det er for fedt..

Prøv at hør, den jeg har postet oppe i indlægget også(blinded by the light), den er sku også meget cool

den har jeg bare hørt mange gange, har ikk hørt et nummer endnu jeg ikk ku li

Alt for fedt nr.. dejligt med nogen nytænkning i de danske videoer.. Dog kan det minde som KanYes seneste videoer, dog er det nok den billige løsning med et færdigt design man ligger over videoen istedet for det hele bliver tegnet op i hånden, men orginalt.. også er Mads mikkelsen med <3

Jokeren - sig ja feat. Joey Moe


Edit: jeg elsker overspringshandlinger i mine bachelor skrivning

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

TheFatboy skrev:Frustrated again?

Du holder ikke med Chelsea, vel?

oh yes.. nej gunners er mit hold

Var bare jeg blev sat på bænken til kamp, og sad ude i 70 minutter.. hvilket jeg ikke gør normalt, og når niveauet ikke er højere, så gider jeg sateme ikke sidde ude så lang tid. Jeg blev jævnt utilfreds, derfor er jeg også blevet enig med mig selv om at prøve at træne med et andet hold. For træningerne med det her hold er virkelig uden nerve eller fysisk træning. Så Jeg vil gerne prøve noget der er lidt mere seriøst..

Vi mangler en venstre midt på 7mands

Der mangler vi bare folk generelt.. 2 mand, var der igår som normalt spiller der.. resten var import..

Det er også trist med alle de skader + 11mands samtidig Ved du hvordan kampen gik?

POST NR 100 !

Cardio løb

Idag var det planen at jeg skulle løbe 10km. Meeeeeen sådan blev det ikke...

Jeg var ikke mere end kommet et par hundrede meter end af vejen, før min læg begyndte at stramme, fik begyndene stikken i skinnebene.. men løb videre... Så blev det kraftigere og kraftigere.. og begyndte at blive ubehageligt, så jeg måtte stoppe op. så jeg afkortetde turen og gik det meste af vejen, tror kun det blev til en eller to kom.. som kom til at tage 23 minutter Men nu når jeg tænker over det, har jeg været rigtig meget igang på det sidste, flere dage med to træninger om dagen. Så kunne være jeg var rendt ind i noget begyndene staleness.

Symptomer på overtræning
Der er utallige symptomer på overtræning, men formodentlig er kun få af dem vigtige,
nemlig: Overdreven træthed, ”tunge ben”, mismatch mellem den reelle trænings-
belastning og atletens opfattelse af anstrengelse, forandringer i humør, søvn og
koncentration.
Desuden findes en mængde fysiologiske parametre, der kan måles og på baggrund
af normalværdier, kan man vurdere i hvor høj grad kroppen er klar til træning – disse
er dog ikke taget med i denne gennemgang.

Træthed - Tjek, har sovet ti timer i nat, men var træt da jeg vågnede og gik kun op fordi jeg sku skrive bachelor
tunge ben - Jarhh.. kune godt mærke jeg ikke var i top form, men ligefrem at blive fuldstændig kørt ud på et par hundrede meter
Mismatch - si.. helt færdig efter de par km, har kold sved og hev efter vejeret.
humør - man må sige jeg har været negativ de sidste par dag.. plejer jeg ellers ikke og det her hjælper heller ikke
dog ikke noget til de to sidste ting.

Jeg havde dog planlagt at holde fri i weekenden, efter idag. Men det blev så med en meget mindre tur inden, end planlagt. Så nu holder jeg mig fra alt motion indtil mandag, også tager den derfra. Vil heller ikke løbe ind i endnu en skade eller endnu være, skinnebensbetændelse

Så vi ses mandag..

Forud for dagens kampe.. håber jeg der kommer masser af dem her:


Lokalt opgøret mellem Man udt og man city:
http://www.youtube.com/watch?v=G4q2bEG7XfE&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=aSDboKMRm7U&feature=related
=D> =D>

Og i gunners kamp mod købeklubben:
http://www.youtube.com/watch?v=WLeiaMl4XDU


Go' kamp...

..

Johnny plx fjern video...

Det har jo ikke noget med fodbold at gøre.. mandens fodbold liv blev ødelagt.. Det har mine videoer ikke noget at gøre med, der går man bare til den. Keane er jo bare en nar..

Den første har da heller ik så meget med fodbold at gøre?

Roy keane gik til den, nogle over stregen dog.

Roy Keane er mit idol

TheFatboy skrev:Roy Keane er mit idol

Han er en nar...

Tjah, det ved jeg ikke... han er et produkt af sine omgivelser. Jeg synes nu at han var en udemærket fodboldspiller. Han skulle bare ikke have pwned ham der som jeg ikke kan huske hvad hedder, og bagefter skrive i sin bog, at det var med vilje.

TheFatboy skrev:Tjah, det ved jeg ikke... han er et produkt af sine omgivelser. Jeg synes nu at han var en udemærket fodboldspiller. Han skulle bare ikke have pwned ham der som jeg ikke kan huske hvad hedder, og bagefter skrive i sin bog, at det var med vilje.

Alf-Inge Rasdal "Alfie" Håland hed han.

Roy Keane tabte bare hoved en gang i mellem, men han er jo også en old school hardcore spiller. Der er ingen kære mor

Bill Starr's fundament program - Tung dag

Makker: Brumbass...

Dagens sætning: "Far jeg går oven på"

Squat
WU: 8x36kg

5x76kg
5x81kg
5x86kg
5x96kg
5x101kg

Bænk
WU: 10x40kg

5x65kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg
3x82,5kg <-ture ikke uden spotter at forsøge at få de to sidste.

Dødløft
WU: 8x56kg

5x96kg
5x101kg <- troede det var 91..så kunne jeg bedre forstå det var hårdere end normalt
5x106kg
5x108,5kg
5x111kg <- kørte bare i dag

DB Side laterals
15x10kg
15x10kg

Lever Curl
15x30kg
14x35kg

Triceps pushdown
15x30
15x30

Udemærket træning oven på weekendens pause. Havde dog slet ikke lyst til at træne, af en eller anden grund Gik bare og ventede på det var slut. Selvom der var masser af energi og dl bare kørte, var jeg ikke rigtig i humør.. :/ en nu står den på opgave hele dagen

God træning m8! Flotte kilo i dødløft!
Op med humøret xplayn.com er snart tilbage!

Kan se dig og Lasse kørte hvert sit program?

Joh-NAI skrev:God træning m8! Flotte kilo i dødløft!
Op med humøret xplayn.com er snart tilbage!

Kan se dig og Lasse kørte hvert sit program?

Yir, den lille mand kan jo ikke kører tung dag 2 dage i træk Gik fint.. du skal vel op her senere ?

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:God træning m8! Flotte kilo i dødløft!
Op med humøret xplayn.com er snart tilbage!

Kan se dig og Lasse kørte hvert sit program?

Yir, den lille mand kan jo ikke kører tung dag 2 dage i træk Gik fint.. du skal vel op her senere ?

Jo regner med at tage derop ved 19-tiden, konen skal alligevel på et hold så kan jeg lige så godt træne der imens. Sidder bare og regner på min squat, skal slutte på 63,5kg - det er lidt fesent synes jeg
Så den må jo næsten komme til at hedde 56/56/58,5/61/63,5

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:God træning m8! Flotte kilo i dødløft!
Op med humøret xplayn.com er snart tilbage!

Kan se dig og Lasse kørte hvert sit program?

Yir, den lille mand kan jo ikke kører tung dag 2 dage i træk Gik fint.. du skal vel op her senere ?

Jo regner med at tage derop ved 19-tiden, konen skal alligevel på et hold så kan jeg lige så godt træne der imens. Sidder bare og regner på min squat, skal slutte på 63,5kg - det er lidt fesent synes jeg
Så den må jo næsten komme til at hedde 56/56/58,5/61/63,5

Så du skal ikke til bold ?

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:God træning m8! Flotte kilo i dødløft!
Op med humøret xplayn.com er snart tilbage!

Kan se dig og Lasse kørte hvert sit program?

Yir, den lille mand kan jo ikke kører tung dag 2 dage i træk Gik fint.. du skal vel op her senere ?

Jo regner med at tage derop ved 19-tiden, konen skal alligevel på et hold så kan jeg lige så godt træne der imens. Sidder bare og regner på min squat, skal slutte på 63,5kg - det er lidt fesent synes jeg
Så den må jo næsten komme til at hedde 56/56/58,5/61/63,5

Så du skal ikke til bold ?

Nej.. Skal du? Jeg skal til kamp i morgen på 7-mands, så kunne jeg tage træning idag.

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:God træning m8! Flotte kilo i dødløft!
Op med humøret xplayn.com er snart tilbage!

Kan se dig og Lasse kørte hvert sit program?

Yir, den lille mand kan jo ikke kører tung dag 2 dage i træk Gik fint.. du skal vel op her senere ?

Jo regner med at tage derop ved 19-tiden, konen skal alligevel på et hold så kan jeg lige så godt træne der imens. Sidder bare og regner på min squat, skal slutte på 63,5kg - det er lidt fesent synes jeg
Så den må jo næsten komme til at hedde 56/56/58,5/61/63,5

Så du skal ikke til bold ?

Nej.. Skal du? Jeg skal til kamp i morgen på 7-mands, så kunne jeg tage træning idag.

Regner ikke med det.. har jo en opgave <3 ;)

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:God træning m8! Flotte kilo i dødløft!
Op med humøret xplayn.com er snart tilbage!

Kan se dig og Lasse kørte hvert sit program?

Yir, den lille mand kan jo ikke kører tung dag 2 dage i træk Gik fint.. du skal vel op her senere ?

Jo regner med at tage derop ved 19-tiden, konen skal alligevel på et hold så kan jeg lige så godt træne der imens. Sidder bare og regner på min squat, skal slutte på 63,5kg - det er lidt fesent synes jeg
Så den må jo næsten komme til at hedde 56/56/58,5/61/63,5

Så du skal ikke til bold ?

Nej.. Skal du? Jeg skal til kamp i morgen på 7-mands, så kunne jeg tage træning idag.

Regner ikke med det.. har jo en opgave <3 ;)

Forståeligt. Sku også vigtigt at den bliver færdig, går jo ik du skal hjem og skrive på den sur fordi det har været en tøsetræning!?

gaxe jeg syns du skal have en bøs-bøde nu hvor du ikke tog med ind og købte tøj med mig, og skippede bold ej men tak for træningen, selvom vi kørte forskellige øvelser.

Fruergaard1986 skrev:gaxe jeg syns du skal have en bøs-bøde nu hvor du ikke tog med ind og købte tøj med mig, og skippede bold ej men tak for træningen, selvom vi kørte forskellige øvelser.

...Amen det hundred..!?

Cardio

Blev vel til 5 km på lidt over en halv time. Dog er det ikke det der er problemet. For det første havde jeg faktisk ikke lyst, plejer ellers ikke at være noget problem. Efter godt 10 min er jeg nødt til at stoppe, min læn brænder og overhovedet igen lyst til at forsætte. Så tager det hurtigere vej hjem, hvoraf jeg går ca halvdelen. God Dammit!

Problemer:
- Manglende lyst
- Helt smadret i læggene
- Læn ristet
- Ingen form
- Gennem træt

Hvad kan vi så gøre ved dette?!

IMO:
Løsninger:
- resten af ugen deload / træning kun lyst betonet. Dvs. jeg skal styrke træne i morgen og fredag. Ellers ingen træning.
- Skal have fundet et program, så jeg kan få opbygget min form igen mere konstrueret. Dvs. PLANLÆGNING
- Coreøvelser, skal inkorporeres i den øvrige træning for at hjælpe på min holdning når jeg løber.
- Deload i denne uge skulle gerne give mere lyst til at løbe og træne igen.

Så det vil jeg prøve, i håb om det hjælper... [-o<

Nogle der har andre forslag?

Cardio

3,3km løb.. Fuldstændig færdig.. det er så dumt det her.. men nu starter jeg forfra igen. For 2-3 måneder siden kunne jeg løbe 18 km, nu er jeg ved at død bare af 3km - det er så dumt mand. Men nu starter maskinen forfra.. Det SKAL blive godt det her..