Genoptræning af ben

Hej BB !!

Jeg har gået med dårlige knæ efter hård styrketræning i et stykke tid, men nu er smerterne væk og jeg vil gerne i gang med at træne ben igen. Hvad ville i forslå ? Jeg har selv noget i tankerne om mange gentagelser med få kg. Hvad ville i sige ?
Det skal lige siges at jeg ikke er helt sikker på hvad der var galt med mine knæ før, andet end det gjorde ondt når jeg trænede med vægte.

Håber i kan hjælpe !

Jeg har haft nogle problemer med mit lår og et godt råd er hvert fald, at du skal glemme, hvad du kunne løfte før din skade og bare starte let og bygge langsomt på.

Skru helt ned for vægten på dine squats og arbejd dig stille og roligt op. Der er ingen grund til at skrue op for reps. Bare start med meget lav vægt og sørg for at din form er i top.

Vær også obs på at squatte med rigtig dybde, hvis du squatter halvt eller kvart oplever man ofte at quadriceps bliver stærkere end dine haser, altså der bliver skabt en ulighed i musklernes størrelse og styrke, og det kan have en negativ effekt på kroppen i det hele taget.

Genoptræning af ben

Brugere online