George Turner 10x10

ja har kørt det i en uge nu her,men en ting jeg undre mig over hvorfor har programmet overhovdet ingen disideret mave øvelser ????

og så forstår jeg ikke det her''Selve splittet er baseret på et 2 on 1 off – 1 on 1 off split, hvorefter man starter forfra. Det vil sige at kroppen bliver trænet igennem 2 gang på 10 dage'' altså det vil sige mandag og tirsdag træning og så en dag off så træning torsdag og så en fri, skal man så holde pause i week eller starte forfra med dag 1 og 2 ?

Jeg kender ikke til programmet, men mht til maveøvelser, så træner du også lidt mave i squat og andre øvelser

Der er mere end 30 forskellige tråde vedr. emnet her på forummet. Prøv at skrive GT 10x10 i søgefeltet under styrketræning og/eller bodybuilding og fitness og der kommer mange resultater på dit spørgsmål.

Her er der bla. oprettet en tråd vedr. mave i GT 10x10:

viewtopic.php?t=7639&postdays=0&postorder=asc&start=30

ja men kan ikke finde om jeg skal træne 3 gange om ugen ellr 5 ?

det er "5" gange om ugen... du skal bare køre som der står 2 on 1 off - 1 on, 1 off.
dvs hvis du starter mandag, så er det:
mandag on
tirsdag on
onsdag off
torsdag on
fredag off
lørdag on
søndag on
mandag off
tirsdag on
onsdag off

Du skal jo træne hver muskelgruppe igennem 2 gange på 10 dage

George Turner 10x10

Brugere online