George Turner's 10x10 Program

Har folk erfaringer med George Turner's 10x10 Program?
I så fald hvilke?

Det skal kombineres med fodboldtræning 3 gange om ugen og kamp lørdag.

Havde forestillet mig følgende:

Mandag: Træning + fodbold
Tirsdag: Træning + fodbold
Onsdad: Fri, evt. svømme, cykle eller boksetræning.
Torsdag: Træning + fodbold
Fredag: Fri
Lørdag: Fodboldkamp
Søndag: Fri

Med "træning" mener jeg det førnævnte program.

Mit mål er at komme ned i fedtprocent. Ville dette fungere?

Imo er det et skidt program for dig..

Det er super hårdt og det trækker tænder ud og bringer dit pis i kog.. og du vil nok være for busted til fodbold..

Og for det andet holder din opdeling ikke IMO

Gt er beregnet på man træner hele kroppen igennem 2 gange på 10 dage

Du vil kun ramme den 2 gange på 14 dage hvilket imo er for lidt.

Ellers kontakt backbone.. 10x10 giver ham boner på.. :wink:

Du har nok ret - det er vigtigt for mig at præstere til fodbold også.

Har du noget andet du kan anbefale?

Oller skrev:Du har nok ret - det er vigtigt for mig at præstere til fodbold også.

Har du noget andet du kan anbefale?

Et alm fb med løbene proges...

F.eks

Skift mellem disse to dage tre gange om ugen

Squat 6x6
Bænl 6x6
Bor 6x6
Milipres 6x6

Dødløft 8x3
DB Bænk 6x6
Chins 5x max dog max 12 ellers tilføj mere vægt
Laterals 3x8

Et program hvor du rammer hele kroppen bredt, og ikke brænder totalt ud hvis du kører det med en god progres, ud over de sidste par uger, hvor du self vil være godt smadre pga de tunge vægte

George Turner's 10x10 Program

Brugere online